Դդմի կրեմ-ապուր

Դդմի կրեմ-ապուր
⏱ 40 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (423 գ)
🔥 137կկալ
🥩 3Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 18Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Դդում (դդմի տեսակ), մաքրած և խորանարդաձև կտրտած 700 գ · 182 կկալ
  • Սոխ, միջին 150 գ · 60 կկալ
  • Սխտոր, պճեղներ 15 գ · 22 կկալ
  • Բանջարեղենի արգանակ 800 գ · 32 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 28 գ · 252 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ կաթսայի մեջ միջին կրակի վրա ձիթապտղի յուղը տաքացրեք։ Ավելացրեք մանր կտրտած սոխը և տապակեք մինչև թափանցիկ դառնա, մոտ 5-7 րոպե։
  2. Ավելացրեք մանրացրած սխտորը և եփեք ևս մեկ րոպե՝ մինչև բուրավետ լինի՝ զգույշ լինելով, որ չայրվի։
  3. Ավելացրեք խորանարդաձև կտրտած դդումը կաթսայի մեջ և խառնեք բուրավետիչների հետ։ Եփեք 5 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով։
  4. Լցրեք բանջարեղենի արգանակը՝ համոզվելով, որ դդումը հիմնականում սուզված է։ Եռացրեք, այնուհետև իջեցրեք կրակը, ծածկեք և շոգեխաշեք 15-20 րոպե, մինչև դդումը շատ փափուկ դառնա։
  5. Զգուշորեն տեղափոխեք եփված դդմի խառնուրդը բլենդեր կամ օգտագործեք սուզվող բլենդեր՝ մինչև լիովին հարթ և կրեմային դառնալը։ Ավելացրեք աղ՝ ըստ ճաշակի։
  6. Մատուցեք տաք վիճակում, ըստ ցանկության զարդարելով ձիթապտղի յուղի կաթիլներով, թարմ համեմով կամ տապակած դդմի սերմերով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր