Դդումի ապուր
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (470 գ)
🔥 210կկալ
🥩 4Սպիտակուց
🥑 15Ճարպ
🍞 20Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 9 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Դդում, մաքրված և խորանարդաձև կտրտված 800 գ · 208 կկալ
- Սոխ, կտրտված 150 գ · 60 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 10 գ · 15 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 20 գ · 177 կկալ
- Բանջարեղենի արգանակ 800 գ · 40 կկալ
- Յուղալի սերուցք 100 գ · 340 կկալ
- Մանրացված մշկընկույզ 1 գ · 5 կկալ
- Սև պղպեղ 1 գ · 5 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ կաթսայի մեջ միջին կրակի վրա տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։ Ավելացրեք կտրտած սոխը և եփեք մինչև փափկի, մոտ 5-7 րոպե, այնուհետև ավելացրեք մանրացված սխտորը և եփեք ևս մեկ րոպե մինչև բուրավետ դառնա։
- Կաթսայի մեջ ավելացրեք կտրտած դդումը և բանջարեղենի արգանակը։ Հասցրեք եռման, ապա նվազեցրեք կրակը, ծածկեք և շոգեխաշեք 15-20 րոպե կամ մինչև դդումը շատ փափուկ լինի։
- Հեռացրեք կաթսան կրակից։ Զգուշորեն խառնեք ապուրը խորը բլենդերով, մինչև այն լիովին միասեռ դառնա։ Որպես այլընտրանք, մասերով տեղափոխեք սովորական բլենդեր և խառնեք մինչև համասեռ լինի։
- Կաթսան վերադարձրեք ցածր կրակին։ Ավելացրեք յուղալի սերուցքը և մանրացված մշկընկույզը։ Համեմեք աղով և սև պղպեղով ըստ ճաշակի՝ խառնելով մինչև տաքանա, բայց չեր եռա։
- Մատուցեք դդումի ապուրը տաք վիճակում, ըստ ցանկության զարդարելով սերուցքի պտույտով, բոված դդումի սերմերով կամ թարմ մաղադանոսով։