Դդմի ապուր (Սոպա դե Կալաբազա)

Դդմի ապուր (Սոպա դե Կալաբազա)
⏱ 40 ր Բարդություն: Հեշտ Ապուրներ Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (474 գ)
🔥 231կկալ
🥩 4Սպիտակուց
🥑 19Ճարպ
🍞 16Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 11 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Դդում (դդմիկ), մաքրած և խորանարդաձև կտրտած 600 գ · 150 կկալ
  • Սոխ, կտրտած 120 գ · 48 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ, մանրացված 15 գ · 22 կկալ
  • Բանջարեղենի արգանակ 1000 գ · 30 կկալ
  • Սերուցք 120 գ · 408 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 30 գ · 265 կկալ
  • Թարմ համեմ, մանրացրած (զարդարելու համար) 10 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ կաթսայի մեջ միջին կրակով տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։ Ավելացրեք կտրտած սոխը և եփեք մինչև փափկի, մոտ 5-7 րոպե։
  2. Ավելացրեք մանրացված սխտորը և եփեք ևս մեկ րոպե՝ մինչև բուրավետ դառնա, զգույշ եղեք, որ չայրեք։
  3. Ավելացրեք խորանարդաձև կտրտած դդումը և բանջարեղենի արգանակը։ Եռացրեք, ապա նվազեցրեք կրակը, ծածկեք և շոգեխաշեք 15-20 րոպե կամ մինչև դդումը շատ փափկի։
  4. Կաթսան հանեք կրակից և օգտագործեք սուզվող բլենդեր՝ ապուրը խյուս դարձնելու համար, մինչև համասեռ լինի։ Այլապես, ապուրը զգուշորեն մասերով տեղափոխեք սովորական բլենդերի մեջ և հարեք մինչև համասեռ լինի։
  5. Խառնեք սերուցքը և զգուշորեն տաքացրեք՝ առանց եռացնելու։ Համեմեք աղով՝ ըստ ճաշակի։ Մատուցեք տաք վիճակում՝ զարդարելով թարմ համեմով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր