Կարմիր ոսպի դալ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (235 գ)
🔥 437կկալ
🥩 21Սպիտակուց
🥑 13Ճարպ
🍞 63Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 19 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կարմիր ոսպ (Մասուր դալ) 75 գ · 260 կկալ
- Սոխ 50 գ · 20 կկալ
- Սխտոր 10 գ · 15 կկալ
- Թարմ կոճապղպեղ 5 գ · 4 կկալ
- Լոլիկ 70 գ · 13 կկալ
- Բուսական յուղ 10 գ · 90 կկալ
- Քրքումի փոշի 2 գ · 8 կկալ
- Կումինի սերմեր 2 գ · 8 կկալ
- Գինձի փոշի 2 գ · 6 կկալ
- Կարմիր չիլիի փոշի 1 գ · 4 կկալ
- Գարամ մասալա 2 գ · 8 կկալ
- Թարմ համեմ (զարդարելու համար) 5 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք կարմիր ոսպը սառը ջրի տակ մինչև ջուրը պարզ դառնա. լավ քամեք և մի կողմ դրեք։ Մանր կտրատեք սոխը, մանրացրեք սխտորը և քերեք կոճապղպեղը։
- Կաթսայի մեջ միացրեք լվացված ոսպը, կտրատած լոլիկները, քրքումի փոշին և 300 մլ ջուրը։ Եփեք մինչև եռալը, ապա նվազեցրեք կրակը և եփեք 15-20 րոպե, մինչև ոսպը փափկի։
- Մինչ ոսպը եփվում է, պատրաստեք տադկան։ Փոքր թավայի մեջ միջին կրակի վրա տաքացրեք բուսական յուղը։ Ավելացրեք կումինի սերմերը և թողեք մի քանի վայրկյան եռան։
- Ավելացրեք կտրատած սոխը թավայի մեջ և տապակեք մինչև ոսկեգույն շագանակագույն և փափկի, մոտ 5-7 րոպե։ Այնուհետև ավելացրեք մանրացրած սխտորը և քերած կոճապղպեղը՝ եփելով ևս մեկ րոպե մինչև անուշահոտ դառնալը։
- Տադկայի մեջ խառնեք գինձի փոշին, կարմիր չիլիի փոշին և գարամ մասալան՝ եփելով 30 վայրկյան՝ դրանց բույրերը բացելու համար։ Զգույշ եղեք, որ չայրեք համեմունքները։
- Պատրաստված տադկան լցրեք եփված ոսպի դալի վրա, լավ խառնեք և համեմեք աղով ըստ ճաշակի։ Մատուցելուց առաջ զարդարեք թարմ համեմով և մատուցեք բրնձի կամ նանի հետ։