Կարմիր ոսպի դալ

Կարմիր ոսպի դալ
⏱ 40 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (235 գ)
🔥 437կկալ
🥩 21Սպիտակուց
🥑 13Ճարպ
🍞 63Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 19 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կարմիր ոսպ (Մասուր դալ) 75 գ · 260 կկալ
  • Սոխ 50 գ · 20 կկալ
  • Սխտոր 10 գ · 15 կկալ
  • Թարմ կոճապղպեղ 5 գ · 4 կկալ
  • Լոլիկ 70 գ · 13 կկալ
  • Բուսական յուղ 10 գ · 90 կկալ
  • Քրքումի փոշի 2 գ · 8 կկալ
  • Կումինի սերմեր 2 գ · 8 կկալ
  • Գինձի փոշի 2 գ · 6 կկալ
  • Կարմիր չիլիի փոշի 1 գ · 4 կկալ
  • Գարամ մասալա 2 գ · 8 կկալ
  • Թարմ համեմ (զարդարելու համար) 5 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք կարմիր ոսպը սառը ջրի տակ մինչև ջուրը պարզ դառնա. լավ քամեք և մի կողմ դրեք։ Մանր կտրատեք սոխը, մանրացրեք սխտորը և քերեք կոճապղպեղը։
  2. Կաթսայի մեջ միացրեք լվացված ոսպը, կտրատած լոլիկները, քրքումի փոշին և 300 մլ ջուրը։ Եփեք մինչև եռալը, ապա նվազեցրեք կրակը և եփեք 15-20 րոպե, մինչև ոսպը փափկի։
  3. Մինչ ոսպը եփվում է, պատրաստեք տադկան։ Փոքր թավայի մեջ միջին կրակի վրա տաքացրեք բուսական յուղը։ Ավելացրեք կումինի սերմերը և թողեք մի քանի վայրկյան եռան։
  4. Ավելացրեք կտրատած սոխը թավայի մեջ և տապակեք մինչև ոսկեգույն շագանակագույն և փափկի, մոտ 5-7 րոպե։ Այնուհետև ավելացրեք մանրացրած սխտորը և քերած կոճապղպեղը՝ եփելով ևս մեկ րոպե մինչև անուշահոտ դառնալը։
  5. Տադկայի մեջ խառնեք գինձի փոշին, կարմիր չիլիի փոշին և գարամ մասալան՝ եփելով 30 վայրկյան՝ դրանց բույրերը բացելու համար։ Զգույշ եղեք, որ չայրեք համեմունքները։
  6. Պատրաստված տադկան լցրեք եփված ոսպի դալի վրա, լավ խառնեք և համեմեք աղով ըստ ճաշակի։ Մատուցելուց առաջ զարդարեք թարմ համեմով և մատուցեք բրնձի կամ նանի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր