Խորոված կարմիր պղպեղի աղցան

Խորոված կարմիր պղպեղի աղցան
⏱ 45 ր Բարդություն: Հեշտ Աղցաններ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (198 գ)
🔥 186կկալ
🥩 3Սպիտակուց
🥑 12Ճարպ
🍞 17Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ 700 գ · 310 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ 20 գ · 30 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 45 գ · 398 կկալ
  • Կարմիր գինու քացախ 15 գ · 3 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 10 գ · 4 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F)։ Լվացեք և կիսեք կարմիր պղպեղները, հեռացրեք սերմերն ու ցողունը, այնուհետև դրանք կտրված կողմով դրեք ջեռոցի թերթիկի վրա, որը ծածկված է մագաղաթյա թղթով։
  2. Խորովեք 25-30 րոպե կամ մինչև կեղևները փչվեն և թեթևակի այրվեն։ Տաք պղպեղները տեղափոխեք աման, ամուր ծածկեք սննդի թաղանթով և թողեք գոլորշու տակ 10-15 րոպե։
  3. Թեթևակի սառչելուց հետո մաքրեք պղպեղների կեղևը, հեռացրեք մնացորդային սերմերը և կտրատեք շերտերով։ Մանրացրեք սխտորը և մանր կտրատեք թարմ մաղադանոսը։
  4. Միջին չափի ամանի մեջ համատեղեք խորոված պղպեղի շերտերը, մանրացված սխտորը, մանրացված մաղադանոսը, ձիթապտղի ձեթը և կարմիր գինու քացախը։ Համեմեք աղով և սև պղպեղով ըստ ճաշակի։
  5. Զգուշորեն խառնեք բոլոր բաղադրիչները։ Լավագույն համի համար թողեք աղցանը մարինացվի սառնարանում առնվազն 30 րոպե մատուցելուց առաջ։ Մատուցեք սառը կամ սենյակային ջերմաստիճանում։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր