Սաղմոնի ռիլետ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (60 գ)
🔥 192կկալ
🥩 8Սպիտակուց
🥑 18Ճարպ
🍞 0Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 0 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Եփած սաղմոնի ֆիլե 160 գ · 333 կկալ
- Անաղ կարագ, փափկեցված 60 գ · 430 կկալ
- Թարմ կիտրոնի հյութ 10 գ · 2 կկալ
- Թարմ սամիթ, կտրատած 5 գ · 2 կկալ
- Թարմ սոխ, կտրատած 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եփած սաղմոնը պատառաքաղով բաժանեք միջին չափի ամանի մեջ՝ թողնելով ավելի խոշոր կտորներ՝ հյուսվածքի համար։ Առատորեն համեմեք աղով և սև պղպեղով։
- Սաղմոնի խառնուրդին ավելացրեք փափկեցված անաղ կարագը, թարմ կիտրոնի հյութը, մանրացված թարմ սամիթը և մանրացված թարմ սոխը։
- Միասին մանրակրկիտ խառնեք բոլոր բաղադրիչները, մինչև լավ միանան, բայց որոշ չափով կոշտ մնան։ Ծածկեք և սառեցրեք առնվազն 1 ժամ՝ համերի միախառնման համար։
- Մատուցել սառը՝ տոստի, կրեկերների, բլինների կամ վարունգի շերտերի հետ՝ որպես նախուտեստ կամ թեթև ուտեստ։