Սալսա Վերդե

Սալսա Վերդե
⏱ 35 ր Բարդություն: Հեշտ Թեթև ուտեստներ Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (114 գ)
🔥 54կկալ
🥩 1Սպիտակուց
🥑 3Ճարպ
🍞 7Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 0 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Տոմատիլյո 500 գ · 155 կկալ
  • Սերանո պղպեղ 20 գ · 6 կկալ
  • Սպիտակ սոխ 50 գ · 20 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ 10 գ · 15 կկալ
  • Թարմ համեմ 15 գ · 4 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 15 գ · 4 կկալ
  • Ջուր 60 գ · 0 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 14 գ · 120 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Պատրաստեք բաղադրիչները: Մաքրեք և լվացեք տոմատիլյոները, կոպիտ կտրատեք սոխը, մաքրեք սխտորի պճեղները և հեռացրեք սերանո պղպեղների պոչերը։
  2. Թխել բաղադրիչները: Տեղադրեք տոմատիլյոները, սերանո պղպեղները, սոխը և սխտորը թխման թերթիկի վրա։ Ավելացրեք ձիթապտղի յուղ և թխեք 200°C (400°F) ջերմաստիճանում 15-20 րոպե, մինչև դրանք փափկեն և մի փոքր այրվեն։
  3. Հարել: Տապակած բանջարեղենը տեղափոխել բլենդեր։ Ավելացնել թարմ համեմ, կիտրոնի հյութ և ջուր։ Հարել մինչև ցանկալի խտություն, սովորաբար մի փոքր կոպիտ։
  4. Համեմել: Սոուսն համեմել աղով՝ ըստ ճաշակի։ Մատուցել տաք կամ սառը տոտոպոսի, տակոյի հետ կամ որպես սոուս հիմնական ուտեստների համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր