Շոտլանդական արգանակ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (450 գ)
🔥 280կկալ
🥩 30Սպիտակուց
🥑 10Ճարպ
🍞 27Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Գառան ուս (առանց ոսկորի) 60 գ · 150 կկալ
- Գարի (չոր) 20 գ · 70 կկալ
- Գազար 50 գ · 18 կկալ
- Բրյուկվա 50 գ · 18 կկալ
- Պրաս-սոխ 30 գ · 9 կկալ
- Կանաչ կաղամբ 30 գ · 9 կկալ
- Գառան արգանակ 160 գ · 8 կկալ
- Դափնու տերև 1 գ · 0 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 5 գ · 0 կկալ
- Սև պղպեղ 1 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մանրակրկիտ լվացեք գարին և թրջեք այն սառը ջրում առնվազն 30 րոպե, կամ գիշերվա ընթացքում լավագույն արդյունքի համար; լավ քամեք։
- Գառան ուսը կտրատեք 2-3 սմ խորանարդիկների։ Մեծ կաթսայի կամ թուջե կաթսայի մեջ գառան կտորները բոլոր կողմերից տապակեք միջինից բարձր կրակի վրա, ապա հանեք և մի կողմ դրեք։
- Նույն կաթսայի մեջ ավելացրեք կտրատած գազարը, բրյուկվան և պրասը; տապակեք 5-7 րոպե մինչև թեթևակի փափկելը։
- Գառան միսը վերադարձրեք կաթսա։ Ավելացրեք թրջած գարին, գառան արգանակը, դափնու տերևը և համեմեք սև պղպեղով։
- Եռացրեք, ապա նվազեցրեք կրակը մարմանդ, ծածկեք և շոգեխաշեք 1 ժամ, կամ մինչև գառը գրեթե փափկի։
- Ավելացրեք մանրացված կանաչ կաղամբը կաթսայի մեջ և շարունակեք շոգեխաշել ևս 30-45 րոպե, կամ մինչև գառը շատ փափուկ լինի, իսկ գարին՝ լիովին եփված։
- Հեռացրեք դափնու տերևը, համտեսեք և անհրաժեշտության դեպքում աղով ու պղպեղով կարգավորեք համեմունքները։
- Տաք շոտլանդական արգանակը լցրեք ամանների մեջ և մատուցելուց առաջ զարդարեք թարմ մանրացված մաղադանոսով։