Ծովախեցգետնի կոկտեյլ

Ծովախեցգետնի կոկտեյլ
⏱ 25 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (475 գ)
🔥 307կկալ
🥩 38Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 28Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 8 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ծովախեցգետին, եփած 150 գ · 135 կկալ
  • Կլամատո հյութ 180 գ · 40 կկալ
  • Կետչուպ 30 գ · 30 կկալ
  • Կարմիր սոխ, մանրացրած 30 գ · 12 կկալ
  • Թարմ համեմ, մանրացրած 10 գ · 2 կկալ
  • Ավոկադո, մանրացրած 50 գ · 80 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ, թարմ 20 գ · 6 կկալ
  • Սերանո պղպեղ, մանրացրած 5 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Եթե օգտագործում եք հում ծովախեցգետին, մաքրեք և հեռացրեք աղիքային երակը, այնուհետև 2-3 րոպե եփեք թեթև աղաջրում մինչև վարդագույն դառնալը և լրիվ եփվելը. քամեք և անմիջապես տեղափոխեք սառցե ջուր՝ լիովին սառեցնելու համար: Եթե օգտագործում եք նախապես եփված ծովախեցգետին, պարզապես լվացեք և համոզվեք, որ դրանք սառեցված են։
  2. Մեծ աման մեջ խառնեք Կլամատո հյութը, կետչուպը, թարմ կիտրոնի հյութը, մանրացրած կարմիր սոխը, մանրացրած համեմը և մանրացրած սերանո պղպեղը։
  3. Ավելացրեք սառեցված ծովախեցգետինը և մանրացրած ավոկադոն խառնուրդին՝ նրբորեն խառնելով՝ բոլոր բաղադրիչները միացնելու համար:
  4. Համեմեք կոկտեյլը աղով և սև պղպեղով ըստ ճաշակի՝ ավելացնելով ձեր սիրելի կծու սոուսից մի փոքր՝ լրացուցիչ կծվություն հաղորդելու համար։
  5. Սառեցրեք Ծովախեցգետնի կոկտեյլը սառնարանում առնվազն 30 րոպե մատուցելուց առաջ՝ համերը միախառնելու համար: Մատուցեք բարձր բաժակով, ավանդաբար տոստադաների կամ կրեկերների հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր