Ծովախեցգետնի Հար Գաո դիմ-սամ
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ծովախեցգետին, կեղևազերծված և մաքրված 50 գ · 43 կկալ
- Խոզի ճարպ, մանր կտրատված 3 գ · 27 կկալ
- Բամբուկի շվեր, մանր կտրատված 8 գ · 2 կկալ
- Ջրային շագանակներ, մանր կտրատված 8 գ · 8 կկալ
- Ցորենի օսլա 15 գ · 54 կկալ
- Տապիոկայի օսլա 10 գ · 36 կկալ
- Եռացրած ջուր 30 գ · 0 կկալ
- Բուսական յուղ 1 գ · 9 կկալ
- Քունջութի յուղ 1 գ · 9 կկալ
- Սպիտակ պղպեղ 0 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Ծովախեցգետնի կեսը մանր կտրատեք, իսկ մյուս կեսը թողեք ավելի խոշոր կտորներով՝ հյուսվածքի համար. բոլոր ծովախեցգետինները չորացրեք թղթե սրբիչներով։
- Մի ամանի մեջ խառնեք ծովախեցգետինը, մանրացված խոզի ճարպը, կտրատված բամբուկի շվերը, կտրատված ջրային շագանակները, 1գ աղը, 2գ շաքարավազը, 1գ քունջութի յուղը և մի պտղունց սպիտակ պղպեղ։
- Խմորի համար մի ամանի մեջ խառնեք ցորենի և տապիոկայի օսլան; աստիճանաբար ավելացրեք եռացրած ջուր՝ բրնձի ձողիկներով խառնելով, մինչև խորդուբորդ խմոր ստացվի։
- Խմորը հունցեք թեթևակի յուղված մակերեսի վրա՝ մինչև հարթ և առաձգական դառնալը, ապա ծածկեք և թողեք հանգստանա 15 րոպե։
- Խմորը գլորեք երկար ձողի տեսքով և կտրատեք փոքր կտորների; յուրաքանչյուր կտոր բարակ, կլոր թերթիկի վերածեք՝ օգտագործելով գրտնակ կամ դանակի կողքը։
- Յուրաքանչյուր թերթիկի կենտրոնում դրեք մի գդալ միջուկ, ապա ծալեք և կնքեք եզրերը՝ կիսալուսնաձև պելմենիներ ստանալու համար։
- Հար գաոները դասավորեք շոգեկաթսայի զամբյուղի մեջ՝ ծածկված մագաղաթյա թղթով կամ յուղված կաղամբի տերևներով, ապահովելով, որ դրանք չդիպչեն միմյանց։
- Շոգեխաշեք բարձր ջերմության վրա 7-10 րոպե կամ մինչև թաղանթները դառնան թափանցիկ, իսկ ծովախեցգետինը՝ լիովին եփվի։
- Մատուցեք անմիջապես ձեր նախընտրած թաթախման սոուսով, ինչպիսիք են սոյայի սոուսը կամ չիլիի յուղը։