Հավով շուրպա

Հավով շուրպա
⏱ 95 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (555 գ)
🔥 497կկալ
🥩 30Սպիտակուց
🥑 26Ճարպ
🍞 35Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 8 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Հավի ազդր (ոսկորով, մաշկով) 150 գ · 250 կկալ
  • Կարտոֆիլ 100 գ · 77 կկալ
  • Գազար 50 գ · 21 կկալ
  • Սոխ 50 գ · 20 կկալ
  • Քաղցր պղպեղ (կարմիր) 40 գ · 10 կկալ
  • Լոլիկ 60 գ · 10 կկալ
  • Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
  • Բուսական յուղ 10 գ · 90 կկալ
  • Ջուր 80 գ · 0 կկալ
  • Թարմ կանաչի (սամիթ, համեմ) 5 գ · 2 կկալ
  • Համեմունքներ (զիրա, համեմ, պապրիկա, սև պղպեղ, դափնու տերև) 5 գ · 10 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Միջին կրակի վրա մեծ, հաստ հատակով կաթսայում կամ թավայում բուսական յուղը տաքացրեք: Ավելացրեք հավի կտորները և տապակեք բոլոր կողմերից մինչև ոսկեգույն դառնալը, այնուհետև հանեք և մի կողմ դրեք:
  2. Նույն կաթսայի մեջ ավելացրեք կտրատած սոխը և տապակեք մինչև փափկի ու թափանցիկ դառնա՝ մոտ 5-7 րոպե։ Ավելացրեք կտրատած գազարը և եփեք ևս 5 րոպե։
  3. Ավելացրեք բուլղարական պղպեղը և եփեք 3 րոպե, ապա ավելացրեք լոլիկը, մանրացված սխտորը և բոլոր համեմունքները։ Եփեք ևս 5 րոպե՝ թույլ տալով համերին միախառնվել։
  4. Տապակած հավը հետ դրեք կաթսայի մեջ։ Ավելացրեք խորանարդաձև կտրատած կարտոֆիլը և լցրեք բավարար քանակությամբ ջուր՝ բոլոր բաղադրիչները ծածկելու համար։ Եփեք մինչև եռալը, ապա նվազեցրեք կրակը մարմանդի։
  5. Մարմանդ եփեք, ծածկած վիճակում, առնվազն 45-60 րոպե, կամ մինչև հավը շատ փափկի և կարտոֆիլը լիովին եփվի: Եփելու ընթացքում մակերեսին բարձրացած փրփուրը հավաքեք։
  6. Համտեսեք և անհրաժեշտության դեպքում ճշգրտեք համը՝ ավելացնելով աղ և պղպեղ։ Մատուցեք տաք վիճակում՝ առատորեն զարդարած թարմ մանր կտրատած կանաչիով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր