Սիոմայ Բանդունգ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (348 գ)
🔥 480կկալ
🥩 27Սպիտակուց
🥑 18Ճարպ
🍞 50Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Սկումբրիայի ֆիլե, մանրացրած 50 գ · 75 կկալ
- Տապիոկայի ալյուր 20 գ · 70 կկալ
- Հավի ձու 10 գ · 16 կկալ
- Պրասա, մանր կտրատած 5 գ · 2 կկալ
- Սխտորի պճեղներ, մանրացրած 5 գ · 7 կկալ
- Բոված գետնանուշ 20 գ · 110 կկալ
- Կարմիր չիլի պղպեղ 4 գ · 3 կկալ
- Արմավենու շաքար 5 գ · 20 կկալ
- Թամարինդի մածուկ 2 գ · 5 կկալ
- Կարտոֆիլ, միջին 100 գ · 80 կկալ
- Կաղամբ 50 գ · 12 կկալ
- Եփած ձու 25 գ · 39 կկալ
- Տոֆու, պինդ 50 գ · 38 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Սիոմայի համար մի բաժակի մեջ խառնեք մանրացրած սկումբրիայի ֆիլեն, տապիոկայի ալյուրը, 10 գ ձուն, 5 գ մանր կտրատած պրասան, 5 գ մանրացրած սխտորը, սպիտակ պղպեղը և մի պտղունց աղ։ Խառնեք մինչև լավ համակցված և կպչուն դառնա։
- Խառնուրդից փոքրիկ գնդիկներ կամ ավանդական սիոմայի ձևեր պատրաստեք և դրեք յուղված շոգեխաշիչի սկուտեղների վրա։
- Պատրաստեք ուղեկցողները. շոգեխաշեք կարտոֆիլը, կաղամբը և տոֆուն մինչև փափկեն։ Մնացած ձուն եփեք խաշած և կտրատեք այն։
- Շոգեխաշեք սիոմայը 15-20 րոպե մինչև լրիվ եփվի և ամրանա։ Մինչ սիոմայը շոգեխաշվում է, պատրաստեք գետնանուշի սոուսը։
- Գետնանուշի սոուսի համար բլենդերով խառնեք բոված գետնանուշը, կարմիր չիլին, 2 գ սխտորը, արմավենու շաքարը, թամարինդի մածուկը և մի պտղունց աղ՝ մի փոքր ջրով մինչև հարթ զանգված ստացվի։ Եփեք սոուսը մի քանի րոպե մինչև խտանա։
- Մատուցելու համար ափսեի վրա դասավորեք շոգեխաշած սիոմայը, կարտոֆիլը, կաղամբը, տոֆուն և կտրատած եփած ձուն։ Առատորեն ավելացրեք գետնանուշի սոուսը և ցանկության դեպքում զարդարեք կիտրոնի հյութով։