Սիոմայ Բանդունգ

Սիոմայ Բանդունգ
⏱ 70 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (348 գ)
🔥 480կկալ
🥩 27Սպիտակուց
🥑 18Ճարպ
🍞 50Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սկումբրիայի ֆիլե, մանրացրած 50 գ · 75 կկալ
  • Տապիոկայի ալյուր 20 գ · 70 կկալ
  • Հավի ձու 10 գ · 16 կկալ
  • Պրասա, մանր կտրատած 5 գ · 2 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ, մանրացրած 5 գ · 7 կկալ
  • Բոված գետնանուշ 20 գ · 110 կկալ
  • Կարմիր չիլի պղպեղ 4 գ · 3 կկալ
  • Արմավենու շաքար 5 գ · 20 կկալ
  • Թամարինդի մածուկ 2 գ · 5 կկալ
  • Կարտոֆիլ, միջին 100 գ · 80 կկալ
  • Կաղամբ 50 գ · 12 կկալ
  • Եփած ձու 25 գ · 39 կկալ
  • Տոֆու, պինդ 50 գ · 38 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Սիոմայի համար մի բաժակի մեջ խառնեք մանրացրած սկումբրիայի ֆիլեն, տապիոկայի ալյուրը, 10 գ ձուն, 5 գ մանր կտրատած պրասան, 5 գ մանրացրած սխտորը, սպիտակ պղպեղը և մի պտղունց աղ։ Խառնեք մինչև լավ համակցված և կպչուն դառնա։
  2. Խառնուրդից փոքրիկ գնդիկներ կամ ավանդական սիոմայի ձևեր պատրաստեք և դրեք յուղված շոգեխաշիչի սկուտեղների վրա։
  3. Պատրաստեք ուղեկցողները. շոգեխաշեք կարտոֆիլը, կաղամբը և տոֆուն մինչև փափկեն։ Մնացած ձուն եփեք խաշած և կտրատեք այն։
  4. Շոգեխաշեք սիոմայը 15-20 րոպե մինչև լրիվ եփվի և ամրանա։ Մինչ սիոմայը շոգեխաշվում է, պատրաստեք գետնանուշի սոուսը։
  5. Գետնանուշի սոուսի համար բլենդերով խառնեք բոված գետնանուշը, կարմիր չիլին, 2 գ սխտորը, արմավենու շաքարը, թամարինդի մածուկը և մի պտղունց աղ՝ մի փոքր ջրով մինչև հարթ զանգված ստացվի։ Եփեք սոուսը մի քանի րոպե մինչև խտանա։
  6. Մատուցելու համար ափսեի վրա դասավորեք շոգեխաշած սիոմայը, կարտոֆիլը, կաղամբը, տոֆուն և կտրատած եփած ձուն։ Առատորեն ավելացրեք գետնանուշի սոուսը և ցանկության դեպքում զարդարեք կիտրոնի հյութով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր