Սմուզի թաս

🛒 Բաղադրիչներ

• Սառեցված բանան 100 գ · 90 կկալ
• Սառեցված խառը հատապտուղներ 80 գ · 40 կկալ
• Թարմ սպանախ 30 գ · 7 կկալ
• Անքաղցր նուշի կաթ 80 գ · 12 կկալ
• Առանց գլյուտենի գրանոլա 30 գ · 120 կկալ
• Թարմ ելակ 50 գ · 16 կկալ
• Չիա սերմեր 10 գ · 49 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Միացրեք սառեցված բանանը, սառեցված խառը հատապտուղները, թարմ սպանախը և անքաղցր նուշի կաթը բարձր արագությամբ բլենդերում։
2. Հարեք մինչև լիովին համասեռ և թանձր զանգված ստանալը՝ անհրաժեշտության դեպքում ավելացնելով մի փոքր ավելի նուշի կաթ՝ փափուկ պաղպաղակի խտություն ստանալու համար։
3. Լցրեք սմուզին ամանի մեջ և ցանկության դեպքում վերևից զարդարեք առանց գլյուտենի գրանոլայով, թարմ ելակով և չիա սերմերով։