Սուպ Ժումու (Հաիթիի դդմի ապուր)

Սուպ Ժումու (Հաիթիի դդմի ապուր)
⏱ 210 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (452 գ)
🔥 394կկալ
🥩 22Սպիտակուց
🥑 15Ճարպ
🍞 42Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Դդում (կամ կաբոչա/բատերնատ դդում), մաքրած և խորանարդաձև կտրտած 125 գ · 42 կկալ
  • Տապակած տավարի միս, կտրտած 2,5 սմ կտորներով 88 գ · 175 կկալ
  • Գազար, շերտավորած 38 գ · 15 կկալ
  • Կարտոֆիլ, խորանարդաձև կտրտած 50 գ · 39 կկալ
  • Նեխուրի ցողուններ, շերտավորած 13 գ · 2 կկալ
  • Սոխ, մանրացրած 25 գ · 10 կկալ
  • Կանաչ պղպեղ, մանրացրած 19 գ · 4 կկալ
  • Պրաս, սպիտակ և բաց կանաչ մասերը, շերտավորած 13 գ · 8 կկալ
  • Կանաչ կաղամբ, մանրացրած 25 գ · 6 կկալ
  • Շաղգամ, խորանարդաձև կտրտած 19 գ · 5 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ, մանրացված 3 գ · 4 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս, մանրացրած 4 գ · 1 կկալ
  • Լայմի հյութ 13 գ · 4 կկալ
  • Բուսական յուղ 4 գ · 33 կկալ
  • Փոքր մակարոն (օրինակ՝ մակարոնի, վերմիշել) 13 գ · 46 կկալ
  • Սքոթչ Բոննեթ պղպեղ, ամբողջական (բույրի համար, կամայական՝ կծվության համար) 1 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Համեմեք տավարի միսը մանրացված սխտորի 1/4-ով, լայմի հյութով և աղով։ Մարինացրեք առնվազն 30 րոպե, կամ ավելի լավ է՝ գիշերը սառնարանում։
  2. Մեծ կաթսայի մեջ տաքացրեք բուսական յուղը միջին-բարձր կրակի վրա։ Տապակեք մարինացված տավարի միսը բոլոր կողմերից մինչև լավ կարմրի, ապա հանեք և մի կողմ դրեք։
  3. Ավելացրեք խորանարդաձև կտրտած դդումը կաթսայի մեջ և տապակեք 5-7 րոպե մինչև փափկի։ Ավելացրեք բավարար քանակությամբ ջուր կամ տավարի արգանակ՝ դդումը ծածկելու համար։
  4. Եփել մինչև եռալը, այնուհետև կրակը նվազեցնել և եփել մինչև դդումը շատ փափկի, մոտ 20-30 րոպե։ Զգուշորեն հանել եփած դդումը և եփման հեղուկի մի մասը, ապա հարել մինչև համասեռ զանգված ստացվի։
  5. Տավարի միսը վերադարձրեք կաթսայի մեջ մնացած մանրացված սխտորի, մանր կտրտած սոխի, պղպեղի և մաղադանոսի հետ։ Տապակեք մի քանի րոպե մինչև բուրավետ լինի։
  6. Թափեք հարած դդումի խառնուրդը կաթսայի մեջ։ Ավելացրեք շերտավորած գազարը, կարտոֆիլը, նեխուրը, պրասը, կաղամբը և շաղգամը։ Ավելացրեք Սքոթչ Բոննեթ պղպեղը (ամբողջական, մեկ անգամ ծակած) և մնացած լայմի հյութը։
  7. Ավելացրեք բավարար քանակությամբ ջուր կամ արգանակ՝ բոլոր բաղադրիչները ծածկելու համար։ Եփել մինչև եռալը, այնուհետև կրակը նվազեցնել և եփել մարմանդ կրակի վրա մոտ 45 րոպեից 1 ժամ, կամ մինչև բոլոր բանջարեղենը փափկի և համերը միախառնվեն։
  8. Հեռացրեք Սքոթչ Բոննեթ պղպեղը։ Ավելացրեք փոքր մակարոնը ապուրի մեջ և եփեք ըստ փաթեթի ցուցումների, սովորաբար 8-12 րոպե, մինչև ալ դենտե լինի։
  9. Համտեսեք և ըստ անհրաժեշտության ճշգրտեք համեմունքները լրացուցիչ աղով կամ լայմի հյութով։ Մատուցեք տաք վիճակում՝ զարդարած թարմ մաղադանոսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր