Սուսկայ (Հաիթիի աղի ձկան աղցան)

Սուսկայ (Հաիթիի աղի ձկան աղցան)
⏱ 20 ր Բարդություն: Միջին Աղցաններ Թեթև ուտեստներ Ճաշ 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (200 գ)
🔥 214կկալ
🥩 20Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 9Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Աղազրկված աղի ձուկ (փաթիլներով) 100 գ · 90 կկալ
  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ (խորանարդիկներով) 25 գ · 8 կկալ
  • Դեղին բուլղարական պղպեղ (խորանարդիկներով) 25 գ · 8 կկալ
  • Կարմիր սոխ (բարակ կտրտած) 20 գ · 8 կկալ
  • Սխտոր (մանրացված) 5 գ · 7 կկալ
  • Թարմ լայմի հյութ 10 գ · 3 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 10 գ · 88 կկալ
  • Սկոչ Բոննեթ պղպեղ (մանրացված, ըստ ցանկության) 2 գ · 1 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս (մանրացված) 3 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Աղի ձուկը թրջել սառը ջրում 24-48 ժամ, յուրաքանչյուր 6-8 ժամը մեկ փոխել ջուրը, որպեսզի այն լիովին աղազրկվի։
  2. Աղազրկելուց հետո ձուկը եփել թարմ ջրում 10-15 րոպե մինչև փափկի և թեփուկների բաժանվի։ Ջուրը քամել, թողնել սառչի, ապա ձուկը մանրացնել՝ հեռացնելով բոլոր ոսկորներն ու կաշին։
  3. Մանր կտրատել կարմիր և դեղին բուլղարական պղպեղները և կարմիր սոխը։ Մանրացնել սխտորը և սկոչ բոննեթ պղպեղը (եթե օգտագործում եք)։ Կտրատել թարմ մաղադանոսը։
  4. Մեծ ամանի մեջ միացնել մանրացված ձուկը, խորանարդիկներով կտրատած բուլղարական պղպեղները, կարմիր սոխը, մանրացված սխտորը, սկոչ բոննեթ պղպեղը և կտրատած մաղադանոսը։
  5. Շաղ տալ թարմ լայմի հյութով և ձիթապտղի յուղով։ Համեմել սև պղպեղով և մի պտղունց աղով՝ ըստ ճաշակի։
  6. Թեթևակի խառնել բոլոր բաղադրիչները։ Մատուցել անմիջապես կամ սառեցնել՝ համերի միաձուլման համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր