Սուսկայ (Հաիթիի աղի ձկան աղցան)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (200 գ)
🔥 214կկալ
🥩 20Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 9Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Աղազրկված աղի ձուկ (փաթիլներով) 100 գ · 90 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ (խորանարդիկներով) 25 գ · 8 կկալ
- Դեղին բուլղարական պղպեղ (խորանարդիկներով) 25 գ · 8 կկալ
- Կարմիր սոխ (բարակ կտրտած) 20 գ · 8 կկալ
- Սխտոր (մանրացված) 5 գ · 7 կկալ
- Թարմ լայմի հյութ 10 գ · 3 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 10 գ · 88 կկալ
- Սկոչ Բոննեթ պղպեղ (մանրացված, ըստ ցանկության) 2 գ · 1 կկալ
- Թարմ մաղադանոս (մանրացված) 3 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Աղի ձուկը թրջել սառը ջրում 24-48 ժամ, յուրաքանչյուր 6-8 ժամը մեկ փոխել ջուրը, որպեսզի այն լիովին աղազրկվի։
- Աղազրկելուց հետո ձուկը եփել թարմ ջրում 10-15 րոպե մինչև փափկի և թեփուկների բաժանվի։ Ջուրը քամել, թողնել սառչի, ապա ձուկը մանրացնել՝ հեռացնելով բոլոր ոսկորներն ու կաշին։
- Մանր կտրատել կարմիր և դեղին բուլղարական պղպեղները և կարմիր սոխը։ Մանրացնել սխտորը և սկոչ բոննեթ պղպեղը (եթե օգտագործում եք)։ Կտրատել թարմ մաղադանոսը։
- Մեծ ամանի մեջ միացնել մանրացված ձուկը, խորանարդիկներով կտրատած բուլղարական պղպեղները, կարմիր սոխը, մանրացված սխտորը, սկոչ բոննեթ պղպեղը և կտրատած մաղադանոսը։
- Շաղ տալ թարմ լայմի հյութով և ձիթապտղի յուղով։ Համեմել սև պղպեղով և մի պտղունց աղով՝ ըստ ճաշակի։
- Թեթևակի խառնել բոլոր բաղադրիչները։ Մատուցել անմիջապես կամ սառեցնել՝ համերի միաձուլման համար։