Աստղիկներով ապուր (Sopa de Estrellas)

Աստղիկներով ապուր (Sopa de Estrellas)
⏱ 25 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌱 Վեգան

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (410 գ)
🔥 226կկալ
🥩 7Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 32Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Աստղիկ մակարոն 30 գ · 108 կկալ
  • Լոլիկ 100 գ · 18 կկալ
  • Սպիտակ սոխ 20 գ · 8 կկալ
  • Սխտորի պճեղ 3 գ · 4 կկալ
  • Բուսական յուղ 7 գ · 63 կկալ
  • Բանջարեղենի արգանակ 250 գ · 25 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լոլիկը, սոխը և սխտորը քիչ ջրով հարել մինչև համասեռ զանգված ստացվի։ Դնել մի կողմ։
  2. Միջին կաթսայում տաքացրեք բուսական յուղը միջին կրակի վրա։ Ավելացրեք աստղիկ մակարոնը և տապակեք՝ անընդհատ խառնելով, մինչև ոսկեգույն դառնա՝ մոտ 3-5 րոպե։
  3. Զգուշորեն լցրեք հարած լոլիկի խառնուրդը տապակած մակարոնով կաթսայի մեջ։ Լավ խառնեք և թույլ եռացրեք 2 րոպե։
  4. Ավելացրեք բանջարեղենի արգանակը, խառնեք և ապուրը հասցրեք եռման։ Կրակը նվազեցրեք ցածրի, ծածկեք և շոգեխաշեք 8-10 րոպե, կամ մինչև մակարոնը փափկի։
  5. Համեմեք աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։ Մատուցեք տաք, ցանկության դեպքում զարդարելով թարմ համեմով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր