Աստղիկներով ապուր (Sopa de Estrellas)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (410 գ)
🔥 226կկալ
🥩 7Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 32Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Աստղիկ մակարոն 30 գ · 108 կկալ
- Լոլիկ 100 գ · 18 կկալ
- Սպիտակ սոխ 20 գ · 8 կկալ
- Սխտորի պճեղ 3 գ · 4 կկալ
- Բուսական յուղ 7 գ · 63 կկալ
- Բանջարեղենի արգանակ 250 գ · 25 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լոլիկը, սոխը և սխտորը քիչ ջրով հարել մինչև համասեռ զանգված ստացվի։ Դնել մի կողմ։
- Միջին կաթսայում տաքացրեք բուսական յուղը միջին կրակի վրա։ Ավելացրեք աստղիկ մակարոնը և տապակեք՝ անընդհատ խառնելով, մինչև ոսկեգույն դառնա՝ մոտ 3-5 րոպե։
- Զգուշորեն լցրեք հարած լոլիկի խառնուրդը տապակած մակարոնով կաթսայի մեջ։ Լավ խառնեք և թույլ եռացրեք 2 րոպե։
- Ավելացրեք բանջարեղենի արգանակը, խառնեք և ապուրը հասցրեք եռման։ Կրակը նվազեցրեք ցածրի, ծածկեք և շոգեխաշեք 8-10 րոպե, կամ մինչև մակարոնը փափկի։
- Համեմեք աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։ Մատուցեք տաք, ցանկության դեպքում զարդարելով թարմ համեմով։