Սուկի Նամ (Թայ հոթ-փոթ ապուր)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (700 գ)
🔥 431կկալ
🥩 47Սպիտակուց
🥑 14Ճարպ
🍞 27Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 9 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 5 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հավի արգանակ 300 գ · 30 կկալ
- Հավի կրծքամիս, բարակ կտրտած 80 գ · 132 կկալ
- Ծովախեցգետին, կեղևազրկված և մաքրված 40 գ · 38 կկալ
- Ապակե արիշտա (ֆունչոզա), չոր 20 գ · 70 կկալ
- Չինական կաղամբ, կտրտած 60 գ · 9 կկալ
- Ջրային սպանախ (կամ սպանախ), կոպիտ կտրտած 40 գ · 10 կկալ
- Նեխուր, կտրտած 20 գ · 3 կկալ
- Ձու 60 գ · 78 կկալ
- Ֆերմենտացված կարմիր լոբի կաթնաշոռ (տաու-հու-յի) 10 գ · 13 կկալ
- Կարմիր չիլի պղպեղ, մանրացված 3 գ · 1 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 3 գ · 4 կկալ
- Լայմի հյութ 8 գ · 2 կկալ
- Ձկան սոուս 12 գ · 5 կկալ
- Քունջութի յուղ 4 գ · 36 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Թրջեք ապակե արիշտան տաք ջրի մեջ 10 րոպե մինչև փափկելը; քամեք և մի կողմ դրեք։
- Մեծ կաթսայի մեջ հավի արգանակը միջին կրակի վրա եռացրեք։ Ավելացրեք մանրացված սխտորն ու չիլին։
- Խառնեք ֆերմենտացված կարմիր լոբի կաթնաշոռը, ձկան սոուսը, լայմի հյութը և քունջութի յուղը՝ սուկիի արգանակի հիմքը ստեղծելու համար։
- Ավելացրեք կտրտած հավի միսը և ծովախեցգետինը եռացող արգանակի մեջ և եփեք մինչև դրանք անթափանց դառնան։
- Ավելացրեք չինական կաղամբը, ջրային սպանախը (կամ սպանախը) և նեխուրը; եփեք 2-3 րոպե մինչև թեթևակի փափկելը։
- Ավելացրեք թրջած ապակե արիշտան և կոտրեք ձուն անմիջապես ապուրի մեջ՝ նրբորեն խառնելով, որպեսզի այն թեթևակի բաժանվի։
- Եփեք ևս 1-2 րոպե, մինչև ձուն եփվի և բոլոր բաղադրիչները տաքանան։ Մատուցեք անմիջապես։