Թաիլանդական հավի ռոլլ գետնանուշի սոուսով
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (374 գ)
🔥 654կկալ
🥩 46Սպիտակուց
🥑 30Ճարպ
🍞 53Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 8 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Եփած հավի կրծքամիս, մանրացրած 100 գ · 165 կկալ
- Մեծ ալյուրի տորտիլա 60 գ · 180 կկալ
- Կանաչ կաղամբ, մանրացրած 50 գ · 12 կկալ
- Գազար, ժուլիեն 30 գ · 12 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ, բարակ կտրտած 30 գ · 9 կկալ
- Թարմ համեմ, մանրացրած 5 գ · 1 կկալ
- Կրեմային գետնանուշի կարագ 32 գ · 190 կկալ
- Թեթև սոյայի սոուս 15 գ · 8 կկալ
- Թարմ լայմի հյութ 15 գ · 4 կկալ
- Մեղր 7 գ · 21 կկալ
- Բրնձի քացախ 5 գ · 1 կկալ
- Թարմ կոճապղպեղ, քերած 2 գ · 2 կկալ
- Սխտոր, մանրացրած 2 գ · 3 կկալ
- Սրիրաչա կծու չիլի սոուս 1 գ · 1 կկալ
- Քունջութի յուղ 5 գ · 45 կկալ
- Ջուր 15 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախ պատրաստեք գետնանուշի սոուսը: Փոքր ամանի մեջ խառնեք կրեմային գետնանուշի կարագը, թեթև սոյայի սոուսը, թարմ լայմի հյութը, մեղրը, բրնձի քացախը, քերած թարմ կոճապղպեղը, մանրացրած սխտորը, Սրիրաչա կծու չիլի սոուսը, քունջութի յուղը և ջուրը մինչև համասեռ դառնալը: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ավելի շատ ջուր՝ խտությունը կարգավորելու համար։
- Մեծ ալյուրի տորտիլան թեթևակի տաքացրեք թավայի կամ միկրոալիքային վառարանում՝ ճկունություն հաղորդելու համար։ Տաք տորտիլայի վրա հավասարաչափ տարածեք գետնանուշի սոուսի առատ շերտ՝ թողնելով փոքր եզր։
- Սոուսի վրա դրեք մանրացրած եփած հավի կրծքամիսը: Վերևից ավելացրեք մանրացրած կանաչ կաղամբ, ժուլիեն գազար, բարակ կտրտած կարմիր բուլղարական պղպեղ և մանրացրած թարմ համեմ։
- Զգուշությամբ ծալեք տորտիլայի կողքերը, ապա ստորին մասից ամուր փաթաթեք այն։ Մատուցելուց առաջ անմիջապես կտրեք ռոլլը անկյունագծով երկու մասի։