Թարխանա ապուր

Թարխանա ապուր
⏱ 35 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (299 գ)
🔥 212կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 30Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Թթու թարխանա 38 գ · 131 կկալ
  • Բանջարեղենի արգանակ 250 գ · 15 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 7 գ · 63 կկալ
  • Լոլիկի մածուկ 4 գ · 3 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Թասի մեջ միջին կրակի վրա տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։
  2. Ավելացրեք թթու թարխանան և թեթևակի բովեք 1-2 րոպե՝ անընդհատ խառնելով, մինչև բուրավետ դառնա։
  3. Միացրեք լոլիկի մածուկը մոտ 30 վայրկյան՝ դրա համը խորացնելու համար։
  4. Աստիճանաբար լցրեք բանջարեղենի արգանակը՝ անընդհատ խառնելով՝ կանխելու համար գնդիկների առաջացումը։ Եռացրեք խառնուրդը։
  5. Կրճատեք կրակը մինչև ցածր, ծածկեք և շոգեխաշեք 15-20 րոպե, կամ մինչև թարխանան փափկի և ապուրը խտանա մինչև ձեր ցանկալի խտությունը։
  6. Համեմեք աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի, ապա մատուցեք տաք վիճակում, ըստ ցանկության՝ մի քիչ թարմ ձիթապտղի յուղ կամ չոր անանուխ ցանելով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր