Ձաձիկի

Ձաձիկի
⏱ 15 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (100 գ)
🔥 120կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 9Ճարպ
🍞 5Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 0 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Հունական յոգուրտ, յուղոտ 70 գ · 68 կկալ
  • Վարունգ 20 գ · 3 կկալ
  • Սխտոր 3 գ · 4 կկալ
  • Ձիթապտղի ձեթ, առաջին սառը մզման 5 գ · 44 կկալ
  • Թարմ սամիթ 2 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Քերել վարունգը, ապա ամուր քամել ավելորդ ջուրը մաքուր կտորի կամ թղթե սրբիչի միջոցով։
  2. Միացրեք քամած հունական յոգուրտը, մանրակրկիտ քամված վարունգը, մանրացված սխտորը և մանրացված թարմ սամիթը խառնիչ ամանի մեջ։
  3. Ավելացնել ձիթապտղի ձեթը և առատորեն համեմել աղով, պղպեղով և մի պտղունց սպիտակ գինու քացախով կամ կիտրոնի հյութով՝ ըստ ճաշակի։
  4. Խառնել բոլոր բաղադրիչները մինչև լավ համակցվեն, այնուհետև ծածկել և սառեցնել առնվազն 30 րոպե, որպեսզի համերը միաձուլվեն։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր