Վանիլային չիա պուդինգ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (287 գ)
🔥 228կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 12Ճարպ
🍞 27Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 13 գ Շաքար: 13 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 0 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Չիա սերմեր 30 գ · 140 կկալ
- Անքաղցր նուշի կաթ 240 գ · 30 կկալ
- Թխկու օշարակ 15 գ · 52 կկալ
- Վանիլային էքստրակտ 2 գ · 6 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Տարայի կամ ամանի մեջ միացրեք չիա սերմերը, անքաղցր նուշի կաթը, թխկու օշարակը և վանիլային էքստրակտը։ Մանրակրկիտ խառնեք ամեն ինչ՝ կուտակումներից խուսափելու համար։
- Ծածկեք խառնուրդը և սառեցրեք առնվազն 4 ժամ, կամ ավելի լավ է՝ գիշերը, մինչև այն պուդինգի նման խտություն ստանա։ Մատուցեք սառը վիճակում՝ ըստ ցանկության զարդարելով թարմ մրգերով կամ ընկույզով։
