Վեգանական Ջաջանգմյոն
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (650 գ)
🔥 797կկալ
🥩 32Սպիտակուց
🥑 22Ճարպ
🍞 118Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 18 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 4 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ջաջանգմյոն լապշա (չոր) 100 գ · 350 կկալ
- Կորեական սև լոբու մածուկ (Չունջանգ) 50 գ · 100 կկալ
- Պինդ տոֆու, խորանարդաձև կտրտած 100 գ · 80 կկալ
- Կարտոֆիլ, խորանարդաձև կտրտած 50 գ · 39 կկալ
- Դդմիկ, խորանարդաձև կտրտած 50 գ · 8 կկալ
- Կաղամբ, մանրացված 50 գ · 12 կկալ
- Սոխ, խորանարդաձև կտրտած 70 գ · 28 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 5 գ · 7 կկալ
- Իմբիր, մանրացված 3 գ · 2 կկալ
- Քունջութի յուղ 5 գ · 45 կկալ
- Բուսական յուղ 10 գ · 90 կկալ
- Բանջարեղենի արգանակ 112 գ · 6 կկալ
- Եգիպտացորենի օսլա 5 գ · 17 կկալ
- Սոյայի սոուս 10 գ · 7 կկալ
- Վարունգ, ժուլիենով կտրտած (զարդարելու համար) 10 գ · 1 կկալ
- Թթու բողկ (Դանմուջի), զարդարելու համար 10 գ · 5 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստել բանջարեղենը՝ տոֆուն, կարտոֆիլը, դդմիկը, սոխը և կաղամբը մանր, միատեսակ խորանարդաձև կտրել։ Սխտորն ու իմբիրը մանրացնել։
- Եփել լապշան փաթեթի հրահանգներին համապատասխան մինչև ալ դենտե վիճակի։ Քամել և արագ ողողել սառը ջրով՝ կպչունությունը կանխելու համար, ապա մի կողմ դնել։
- Մեծ վոկում կամ կաթսայում միջին բարձր ջերմությամբ տաքացնել բուսական յուղը։ Ավելացնել խորանարդաձև կտրտած կարտոֆիլը և եփել 3-4 րոպե՝ մինչև մի փոքր փափկի։
- Ավելացնել խորանարդաձև կտրտած տոֆուն և սոխը կաթսայի մեջ, պարբերաբար խառնելով, և եփել ևս 5-7 րոպե՝ մինչև սոխը թափանցիկ դառնա, իսկ տոֆուն՝ թեթևակի կարմրի։
- Խառնել չունջանգը (սև լոբու մածուկը), ապահովելով, որ այն պատում է բոլոր բանջարեղենը և տոֆուն։ Եփել, անընդհատ խառնելով, 2-3 րոպե՝ մածուկը տապակելու և դրա համն ավելի խորացնելու համար։
- Ավելացնել մանրացված սխտոր, իմբիր, դդմիկ և կաղամբ։ Շոգեխաշել 3-5 րոպե՝ մինչև բանջարեղենը սկսի փափկել։
- Լցնել բանջարեղենի արգանակը և սոյայի սոուսը, ապա ավելացնել շաքարավազը։ Սոուսը հասցնել եռման, ապա կրակը նվազեցնել ցածրի և եփել 10-15 րոպե՝ թույլ տալով համերին միախառնվել և բանջարեղենին լիովին եփվել։
- Փոքր ամանով խառնել եգիպտացորենի օսլան մեկ ճաշի գդալ ջրի հետ՝ ստեղծելու խյուս։ Խյուսը աստիճանաբար խառնել եռացող սոուսի մեջ՝ մինչև այն խտանա ըստ ցանկալի կոնսիստենցիայի։
- Սոուսը հանել կրակից և խառնել քունջութի յուղը։
- Մատուցելու համար մի բաժակի մեջ դնել եփած լապշայի չափաբաժինը և առատորեն վերևից լցնել վեգանական ջաջանգմյոնի սոուսը։ Զարդարել ժուլիենով կտրտած վարունգով և թթու բողկով։