Վեգանական Թեոկբոկկի
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կորեական բրնձի տորթեր (Թեոկ) 250 գ · 400 կկալ
- Գոչուջան (կորեական չիլի մածուկ) 30 գ · 75 կկալ
- Գոչուգարու (կորեական չիլի փաթիլներ) 8 գ · 25 կկալ
- Սոյայի սոուս 15 գ · 10 կկալ
- Մանրացված շաքար 10 գ · 40 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 5 գ · 7 կկալ
- Դեղին սոխ, կտրատած 40 գ · 16 կկալ
- Կանաչ կաղամբ, մանրացված 60 գ · 15 կկալ
- Կանաչ սոխ (թերթեր), մանրացված 5 գ · 2 կկալ
- Քունջութի յուղ 3 գ · 27 կկալ
- Շիիտակե սունկ, կտրատած 40 գ · 12 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եթե օգտագործում եք սառեցված բրնձի տորթեր, դրանք 10-15 րոպե թրմեք տաք ջրի մեջ մինչև փափկելը: Մինչ այդ, կտրատեք սոխը, կաղամբը և շիիտակե սունկը։
- Մեծ թավայի կամ կաթսայի մեջ միացրեք գոչուջանը, գոչուգարուն, սոյայի սոուսը, մանրացված շաքարը, աղացած սխտորը և ջուրը (կամ բանջարեղենի արգանակը)՝ սոուսը պատրաստելու համար: Լավ խառնեք։
- Սոուսը եռացրեք միջին-բարձր կրակի վրա: Եռալուց հետո ավելացրեք փափկեցրած բրնձի տորթերը, կտրատած սոխը, մանրացված կաղամբը և շիիտակե սունկը։
- Շոգեխաշեք 10-15 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև բրնձի տորթերը դառնան ծամոնային, իսկ սոուսը խտանա մինչև ցանկալի խտությունը։ Հեղուկի մեծ մասը պետք է ներծծվի։
- Հեռացրեք կրակից և ավելացրեք քունջութի յուղը։ Մատուցելուց առաջ զարդարեք մանրացված կանաչ սոխով։