Բուսակերական Քեդջերի

Բուսակերական Քեդջերի
⏱ 40 ր Բարդություն: Հեշտ Նախաճաշ Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (303 գ)
🔥 352կկալ
🥩 12Սպիտակուց
🥑 12Ճարպ
🍞 49Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Բասմատի բրինձ (չեփված) 50 գ · 175 կկալ
  • Ձու (մեծ) 60 գ · 75 կկալ
  • Սոխ (մանրացված) 38 գ · 15 կկալ
  • Սառեցված ոլոռ 38 գ · 26 կկալ
  • Աղ չպարունակող կարագ 8 գ · 52 կկալ
  • Քարի փոշի 1 գ · 4 կկալ
  • Աղացած քրքում 1 գ · 2 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս (մանրացված) 5 գ · 2 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 4 գ · 1 կկալ
  • Ջուր 100 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Ձվերը դրեք կաթսայի մեջ, ծածկեք սառը ջրով, հասցրեք եռման, ապա եփեք 8-10 րոպե։ Ջուրը քամեք, սառեցրեք սառը ջրի մեջ, կեղևազրկեք և բաժանեք չորս մասի։
  2. Բասմատի բրինձը մանրակրկիտ լվացեք սառը ջրի տակ։ Եփեք փաթեթի հրահանգներին համապատասխան, օգտագործելով ջուր, մինչև փափուկ և փխրուն դառնա։
  3. Մեծ թավայի մեջ հալեցրեք կարագը միջին կրակի վրա։ Ավելացրեք մանր կտրատած սոխը և տապակեք մինչև փափկի և թափանցիկ դառնա՝ մոտ 5-7 րոպե։
  4. Ավելացրեք քարի փոշին և քրքումը՝ եփելով 1 րոպե մինչև բուրավետ դառնա։
  5. Ավելացրեք եփած բրինձը և սառեցված ոլոռը թավայի մեջ։ Լավ խառնեք՝ ապահովելով, որ բրինձը հավասարապես պատվի համեմունքներով, և եփեք մինչև ոլոռը տաքանա։
  6. Համեմեք աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի, և ավելացրեք թարմ կիտրոնի հյութ։ Նրբորեն խառնեք մանրացված մաղադանոսի մեծ մասը։
  7. Քեդջերին տեղափոխեք մատուցվող ամանների մեջ։ Վրան դրեք եփած ձվերի քառորդները և առատորեն զարդարեք մնացած թարմ մաղադանոսով՝ նախքան տաք մատուցելը։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր