Բանջարեղենի երշիկի ռուլետ

Բանջարեղենի երշիկի ռուլետ
⏱ 50 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (170 գ)
🔥 340կկալ
🥩 7Սպիտակուց
🥑 18Ճարպ
🍞 32Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 9 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Շերտավոր խմոր 60 գ · 210 կկալ
  • Սունկ 40 գ · 12 կկալ
  • Սոխ 25 գ · 10 կկալ
  • Գազար 15 գ · 6 կկալ
  • Հացի փշրանքներ 8 գ · 28 կկալ
  • Ձու 15 գ · 23 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 5 գ · 45 կկալ
  • Թարմ ուրց 1 գ · 1 կկալ
  • Ապխտած պապրիկա 1 գ · 3 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (390°F): Մանր կտրատեք սոխը, գազարը և սունկը: Թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը և տապակեք կտրատած սոխը, գազարը և սունկը մինչև փափկի, մոտ 8-10 րոպե:
  2. Հեռացրեք բանջարեղենը կրակից և տեղափոխեք ամանը։ Ավելացրեք հացի փշրանքները, թարմ ուրցը, ապխտած պապրիկան, աղը և պղպեղը, ապա խառնեք հարած ձուն մինչև լավ միանա։
  3. Շերտավոր խմորը գլորեք մոտ 30x40 սմ (12x16 դյույմ) ուղղանկյունաձև և երկայնքով կիսեք՝ երկու երկար շերտ ստանալու համար: Միջուկը հավասարապես բաժանեք խմորի երկու շերտերի միջև՝ այն յուրաքանչյուրի կենտրոնում հաստ գլանաձև ձևավորելով։
  4. Խմորի մի կողմը ծալեք միջուկի վրայով՝ մյուս կողմի հետ միացնելով՝ գլանաձև ստանալով, և եզրերը ամուր փակեք՝ սեղմելով կամ պատառաքաղով սեղմելով։
  5. Յուրաքանչյուր երկար գլանը կտրեք առանձին «երշիկի» գլանների՝ մոտ 10-12 սմ (4-5 դյույմ) երկարությամբ, և դրանք կարով դեպի ներքև դրեք թխելու թղթով պատված թխելու սկուտեղի վրա: Յուրաքանչյուր գլանի վերևի մասում 2-3 անգամ կտրվածքներ արեք։
  6. Գլանները խոզանակով պատեք հարած ձվով՝ ոսկեգույն երանգ ստանալու համար և թխեք նախապես տաքացրած ջեռոցում 20-25 րոպե, կամ մինչև ոսկեգույն դառնալը և ուռչելը։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր