Վիշիսուազ

Վիշիսուազ
⏱ 55 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (250 գ)
🔥 322կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 29Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 13 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Պրաս (սպիտակ և բաց կանաչ մասեր) 300 գ · 183 կկալ
  • Կարտոֆիլ (Ռասսեթ կամ Յուկոն Գոլդ, կեղևազերծված, խորանարդաձև կտրտած) 300 գ · 231 կկալ
  • Դեղին սոխ (մանրացրած) 100 գ · 40 կկալ
  • Անաղ կարագ 20 գ · 143 կկալ
  • Հավի արգանակ (ցածր նատրիումով) 750 գ · 75 կկալ
  • Սերուցք (36% յուղայնությամբ) 180 գ · 612 կկալ
  • Թարմ կանաչ սոխ (զարդարելու համար) 5 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ կաթսայի մեջ հալեցրեք կարագը միջին կրակի վրա, ապա ավելացրեք մանրացրած պրասը և սոխը; տապակել մինչև փափկելը, բայց ոչ շագանակագույն դառնալը, մոտ 8-10 րոպե։
  2. Ավելացրեք խորանարդաձև կտրտած կարտոֆիլը և հավի արգանակը կաթսայի մեջ, խառնուրդը հասցրեք եռման, ապա նվազեցրեք կրակը և եփեք մարմանդ կրակով։ Եփել մինչև կարտոֆիլը շատ փափուկ դառնա՝ մոտ 20-25 րոպե։
  3. Զգուշությամբ պյուրեացրեք ապուրը խորասուզվող բլենդերով, մինչև այն լիովին հարթ դառնա; այլապես, մաս-մաս տեղափոխեք սովորական բլենդեր և հարեք մինչև մետաքսանման լինելը։
  4. Խառնեք սերուցքը և առատորեն համեմեք աղով և սպիտակ պղպեղով; համտեսեք և ըստ անհրաժեշտության կարգավորեք համեմունքները հավասարակշռված համի համար։
  5. Թողեք ապուրը սառչի մինչև սենյակային ջերմաստիճանը, այնուհետև ծածկեք և սառնարանում պահեք առնվազն 4 ժամ, կամ ցանկալի է ամբողջ գիշեր, մինչև լրիվ սառչի։
  6. Մատուցեք սառը Վիշիսուազը ամաններով, զարդարված մանր կտրտած թարմ կանաչ սոխով՝ գույնի և բույրի համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր