Յալանջի (Խաղողի տերևներով տոլմա)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (250 գ)
🔥 382կկալ
🥩 5Սպիտակուց
🥑 15Ճարպ
🍞 55Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Խաղողի պահածոյացված տերևներ 85 գ · 43 կկալ
- Կարճահատիկ բրինձ 45 գ · 162 կկալ
- Լոլիկ 35 գ · 6 կկալ
- Սոխ 25 գ · 10 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 10 գ · 4 կկալ
- Թարմ անանուխ 5 գ · 4 կկալ
- Ձիթապտղի ձեթ 15 գ · 133 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 25 գ · 7 կկալ
- Նռան մելաս 5 գ · 13 կկալ
- Աղացած բահար 0 գ · 0 կկալ
- Աղացած սև պղպեղ 0 գ · 0 կկալ
- Աղացած դարչին 0 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք խաղողի պահածոյացված տերևները՝ ավելորդ աղաջուրը հեռացնելու համար; եթե օգտագործում եք թարմ տերևներ, բլանշի՛ր դրանք եռացրած ջրում 2-3 րոպե մինչև փափկելը, ապա լվացեք։
- Պատրաստեք միջուկը՝ լվանալով բրինձը, ապա մանր կտրատելով լոլիկը և սոխը։ Մանրացրեք թարմ մաղադանոսը և անանուխը։
- Մեծ ամանի մեջ համատեղեք լվացված բրինձը, կտրատած լոլիկը, մանրացված սոխը, մաղադանոսը, անանուխը, ձիթապտղի ձեթի կեսը, կիտրոնի հյութը, նռան մելասը, աղացած բահարը, սև պղպեղը և դարչինը։ Համեմեք աղով ըստ ճաշակի և լավ խառնեք։
- Խաղողի տերևը փայլուն կողմով դրեք մաքուր մակերեսի վրա։ Մոտ մեկ ճաշի գդալ միջուկ դրեք ցողունի մոտ, ստորին եզրը ծալեք միջուկի վրայով, ապա ծալեք կողքերը և ամուր փաթաթեք փոքրիկ գլանաձև։
- Փաթաթված խաղողի տերևները շերտերով սերտորեն դասավորեք մեծ կաթսայի մեջ՝ սկսելով հատակից լոլիկի կամ կարտոֆիլի շերտերով, եթե ցանկանում եք կանխել կպչելը։
- Խառնեք մնացած ձիթապտղի ձեթը, կիտրոնի հյութը, մի փոքր ավելի նռան մելաս (ըստ ցանկության) և բավարար ջուր, որպեսզի ծածկի տերևները կաթսայում։ Այս հեղուկը լցրեք լցոնած խաղողի տերևների վրա։
- Տերևները ջրի տակ պահելու համար դրեք ջերմակայուն ափսե կամ շրջված փոքր կաթսա տերևների վրա։ Եռացրեք, ապա կրակը նվազեցրեք մարմանդի, ծածկեք և շոգեխաշեք 1.5 ժամ կամ մինչև բրինձը փափկի և հեղուկը հիմնականում ներծծվի։
- Կաթսան հեռացրեք կրակից և թույլ տվեք, որ յալանջին ամբողջությամբ սառչի կաթսայում մատուցելուց առաջ։ Յալանջին ավանդաբար մատուցվում է սառը կամ սենյակային ջերմաստիճանում՝ զարդարված թարմ կիտրոնի շերտերով։