Ցուկկինի ալլա Սկապեչե
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (306 գ)
🔥 281կկալ
🥩 3Սպիտակուց
🥑 26Ճարպ
🍞 11Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ցուկկինի 250 գ · 43 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 25 գ · 221 կկալ
- Սխտոր 6 գ · 9 կկալ
- Թարմ անանուխ 5 գ · 4 կկալ
- Սպիտակ գինու քացախ 20 գ · 4 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք ցուկկինին, կտրեք ծայրերը և կտրատեք բարակ կլոր կամ կիսալուսնաձև կտորների՝ մոտ 0,5 սմ հաստությամբ։ Թեթևակի աղ դրեք ցուկկինիի կտորներին և թողեք քամոցում 15-20 րոպե՝ ավելորդ ջուրը դուրս բերելու համար։
- Ցուկկինիի կտորները լավ չորացրեք թղթե սրբիչներով։ Մեծ տապակի մեջ առատ ձիթապտղի յուղ տաքացրեք միջին կամ բարձր ջերմությամբ։
- Տապակեք ցուկկինիի կտորները բաժիններով՝ մինչև ոսկեգույն դառնալը և փափկելը, յուրաքանչյուր կողմից մոտ 2-3 րոպե։ Հանեք ճեղքավոր գդալով և դրեք թղթե սրբիչներով ծածկված ափսեի վրա՝ ավելորդ յուղը քամելու համար։
- Փոքր ամանի մեջ հարեք սպիտակ գինու քացախը, մանրացված սխտորը և մանր կտրատած թարմ անանուխը։ Ամոքեք մի պտղունց աղով և սև պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։
- Դասավորեք տապակած ցուկկինիի կտորները մատուցվող ափսեի մեջ և հավասարաչափ լցրեք մարինադը դրանց վրա։ Համոզվեք, որ բոլոր կտորները լավ պատված են։
- Ծածկեք ուտեստը և սառեցրեք առնվազն 2 ժամ, կամ ավելի լավ է՝ գիշերվա ընթացքում, որպեսզի համերը միախառնվեն։ Մատուցեք սառը՝ որպես նախուտեստ կամ խավարտ։