Դդմիկի և եգիպտացորենի չաուդեր

Դդմիկի և եգիպտացորենի չաուդեր
⏱ 45 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (609 գ)
🔥 249կկալ
🥩 9Սպիտակուց
🥑 7Ճարպ
🍞 43Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ձիթապտղի յուղ 4 գ · 30 կկալ
  • Դեղին սոխ 38 գ · 15 կկալ
  • Սխտոր 2 գ · 2 կկալ
  • Դդմիկ 100 գ · 17 կկալ
  • Եգիպտացորենի հատիկներ 75 գ · 68 կկալ
  • Կարտոֆիլ 88 գ · 68 կկալ
  • Բանջարեղենի արգանակ 240 գ · 10 կկալ
  • Ամբողջական կաթ 60 գ · 38 կկալ
  • Թարմ ուրց 1 գ · 0 կկալ
  • Սև պղպեղ 1 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Միջին կրակի վրա մեծ կաթսայի կամ թուջե տապակի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։ Ավելացրեք խորանարդաձև կտրատած դեղին սոխը և եփեք մինչև փափկելը՝ մոտ 5-7 րոպե։
  2. Ավելացրեք մանրացրած սխտորը և եփեք 1 րոպե՝ մինչև բուրավետ դառնալը։ Ավելացրեք խորանարդաձև կտրատած դդմիկը և կարտոֆիլը, եփեք ևս 5 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով։
  3. Ավելացրեք բանջարեղենի արգանակը և եփեք մինչև եռալը։ Ծածկեք և եփեք 10-12 րոպե, կամ մինչև կարտոֆիլը փափկի։
  4. Ավելացրեք եգիպտացորենի հատիկները, ամբողջական կաթը, թարմ ուրցը և սև պղպեղը։ Շարունակեք մարմանդ եփել ևս 5 րոպե՝ թույլ տալով համերին միախառնվել և չաուդերին լավ տաքանալ։
  5. Համեմեք աղով ըստ ճաշակի։ Մատուցեք տաք, ցանկության դեպքում զարդարված թարմ մաղադանոսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր