Դդմի ժապավեններով աղցան

Դդմի ժապավեններով աղցան
⏱ 15 ր Բարդություն: Հեշտ Աղցաններ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (203 գ)
🔥 254կկալ
🥩 8Սպիտակուց
🥑 22Ճարպ
🍞 9Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 6 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Դդմիկ, հում 150 գ · 25 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ, էքստրա կույս 14 գ · 119 կկալ
  • Թարմ կիտրոնի հյութ 15 գ · 3 կկալ
  • Պարմեզան պանիր, սղոցված 15 գ · 60 կկալ
  • Սոճու ընկույզ, բոված 7 գ · 46 կկալ
  • Թարմ անանուխի տերևներ 2 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Բանջարեղենի մաքրիչի կամ մանդոլինի միջոցով զգուշորեն կտրեք դդմիկը երկար, բարակ ժապավենների տեսքով։ Դրեք դրանք մեծ ամանի մեջ։
  2. Փոքր ամանի մեջ հարել ձիթապտղի յուղը, կիտրոնի հյութը, մի պտղունց աղը և մի փոքր սև պղպեղը՝ սոուս պատրաստելու համար։
  3. Լցրեք սոուսը դդմիկի ժապավենների վրա և նրբորեն խառնեք՝ համոզվելու համար, որ բոլոր ժապավենները թեթևակի պատված են։ Թողեք մի քանի րոպե։
  4. Մատուցելուց անմիջապես առաջ աղցանը զարդարել բոված սոճու ընկույզով, թարմ անանուխի տերևներով և սղոցված պարմեզան պանրով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր