Միդիայի ապուր (Զուպպա դի Կոցցե)

Միդիայի ապուր (Զուպպա դի Կոցցե)
⏱ 35 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (417 գ)
🔥 407կկալ
🥩 31Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 16Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Թարմ միդիաներ (ուտելի հատված) 250 գ · 215 կկալ
  • Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
  • Բալի լոլիկ 100 գ · 18 կկալ
  • Չոր սպիտակ գինի 38 գ · 31 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 8 գ · 3 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 133 կկալ
  • Կարմիր պղպեղի փաթիլներ (ըստ ցանկության) 1 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մանրակրկիտ մաքրեք միդիաները՝ լվանալով սառը հոսող ջրի տակ և հեռացնելով բոլոր «մորուքները». դեն նետեք բոլոր բաց միդիաները, որոնք չեն փակվում թակելիս։
  2. Մեծ կաթսայի կամ խորը թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջին կրակի վրա, ապա ավելացրեք մանրացված սխտորը և կարմիր պղպեղի փաթիլները (եթե օգտագործում եք). տապակեք մինչև բուրավետ դառնալը, մոտ 1 րոպե։
  3. Ավելացրեք չերի լոլիկները, լավ խառնեք և եփեք 5-7 րոպե՝ մի փոքր ճզմելով գդալի հակառակ կողմով, մինչև դրանք փափկեն և հյութ արձակեն։
  4. Ավելացրեք սպիտակ գինին և եփեք մարմանդ կրակի վրա՝ թույլ տալով ալկոհոլին գոլորշիանալ մոտ 2 րոպե. համեմեք աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։
  5. Ավելացրեք մաքրված միդիաները կաթսայի մեջ, ամուր փակեք կափարիչով և եփեք 5-7 րոպե՝ պարբերաբար թափահարելով կաթսան, մինչև բոլոր միդիաները բացվեն. դեն նետեք բոլոր չբացված միդիաները։
  6. Ավելացրեք թարմ մանրացված մաղադանոսը և անմիջապես մատուցեք կեղևով հացի հետ՝ թաթախելու համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր