アサムラクサ

アサムラクサ
⏱ 85 分 難易度: 普通 昼食 夕食 🌾 グルテンフリー 🌶️ 辛い

栄養成分

1人分(600 g)あたり
🔥 433kcal
🥩 21たんぱく質
🥑 10脂質
🍞 60炭水化物
食物繊維: 5 g 糖質: 2 g 飽和脂肪酸: 2 g 塩分: 4 g

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🛒 材料

  • サバ(調理済み、ほぐしたもの) 80 g · 164 kcal
  • 太いビーフン(調理済み) 120 g · 132 kcal
  • タマリンドペースト 15 g · 36 kcal
  • エシャロット 25 g · 18 kcal
  • 赤唐辛子 8 g · 3 kcal
  • バードアイチリ 4 g · 2 kcal
  • レモングラス 8 g · 8 kcal
  • ガランガル 8 g · 6 kcal
  • 生ターメリック 4 g · 14 kcal
  • シュリンプペースト(ブラチャン) 8 g · 7 kcal
  • トーチジンジャーフラワー(ブンガカンタン) 12 g · 4 kcal
  • ラクサの葉(ダウンケスム) 8 g · 2 kcal
  • キュウリ(スライス) 30 g · 5 kcal
  • パイナップル(スライス) 25 g · 13 kcal
  • 赤玉ねぎ(スライス) 15 g · 6 kcal
  • ミントの葉 4 g · 3 kcal
  • 海老ペースト(ハエコ) 10 g · 10 kcal
  • 200 g · 0 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. サバをきれいにし、十分な水が入った鍋で火が通るまで茹でます。魚を取り出し、煮汁はとっておき、骨を取り除いて身をほぐします。
  2. エシャロット、赤唐辛子、バードアイチリ、レモングラス、ガランガル、生ターメリック、シュリンプペーストを滑らかで香りの良いスパイスペーストになるまで混ぜ合わせます。
  3. スパイスペーストを、とっておいた魚の煮汁にタマリンドペースト、トーチジンジャーフラワー、ラクサの葉と一緒に入れます。沸騰したら火を弱め、20~30分煮込みます。
  4. ほぐしたサバを煮込んでいるスープに加え、さらに5〜10分煮込み、味をなじませます。
  5. その間に、太いビーフンをパッケージの指示に従って茹で、水気を切って脇に置いておきます。
  6. 盛り付けは、茹でた麺を丼に入れ、ほぐした魚を添えた熱いアサムラクサスープをかけ、スライスしたキュウリ、パイナップル、赤玉ねぎ、ミントの葉をたっぷり飾ります。海老ペースト(ハエコ)を添えて供します。

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