黒米プディング

黒米プディング
⏱ 75 分 難易度: 簡単 デザート 🌱 ヴィーガン 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(330 g)あたり
🔥 508kcal
🥩 6たんぱく質
🥑 25脂質
🍞 67炭水化物
食物繊維: 5 g 糖質: 25 g 飽和脂肪酸: 22 g 塩分: 1 g

写真でカロリー計算 📸

このレシピも、他の数千のレシピも — カロリーは自動で計算。食事を撮影するだけ。

🛒 材料

  • 黒もち米 50 g · 175 kcal
  • ココナッツミルク 140 g · 238 kcal
  • パームシュガー 25 g · 95 kcal
  • 110 g · 0 kcal
  • パンダンリーフ 5 g · 0 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 黒もち米を冷水で水が透明になるまでよく洗い、その後、きれいな水に最低4時間、できれば一晩浸します。
  2. 浸した米の水を切り、220mlの真水とパンダンリーフ(結び目を作る)と一緒に中鍋に入れます。沸騰させたら火を弱め、蓋をして45~60分間煮込みます。米が柔らかくなり、ほとんどの水が吸収されるまで煮詰めます。
  3. 米にパームシュガーと70gのココナッツミルクを加えて混ぜます。時々かき混ぜながらさらに10〜15分煮込み、好みのとろみになったらパンダンリーフを取り除きます。
  4. 温かい黒米プディングを器によそいます。各皿に残りの70gのココナッツミルクをかけ、お好みで新鮮なフルーツやトーストしたココナッツフレークを添えます。

写真でカロリー計算 📸

このレシピも、他の数千のレシピも — カロリーは自動で計算。食事を撮影するだけ。

おすすめのレシピ