ブコサラダ

ブコサラダ
⏱ 15 分 難易度: 簡単 間食 デザート サラダ 🥦 ベジタリアン 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(225 g)あたり
🔥 391kcal
🥩 5たんぱく質
🥑 23脂質
🍞 45炭水化物
食物繊維: 3 g 糖質: 25 g 飽和脂肪酸: 17 g 塩分: 0 g

写真でカロリー計算 📸

このレシピも、他の数千のレシピも — カロリーは自動で計算。食事を撮影するだけ。

🛒 材料

  • 若いココナッツの果肉(ブコ) 45 g · 68 kcal
  • 加糖練乳 40 g · 128 kcal
  • オールパーパスクリーム 50 g · 125 kcal
  • フルーツカクテル(水切り済み) 50 g · 30 kcal
  • ナタデココ(水切り済み) 20 g · 20 kcal
  • カオン(砂糖ヤシの実、水切り済み) 20 g · 20 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. フルーツカクテル、ナタデココ、カオンの水をしっかり切ります。水気を切った材料は脇に置いておきます。
  2. 大きなミキシングボウルに、若いココナッツの果肉、水気を切ったフルーツカクテル、ナタデココ、カオンを入れます。
  3. 練乳とオールパーパスクリームを混合物の上に注ぎます。すべての材料がクリーミーなドレッシングで均一にコーティングされるまで、優しく混ぜ合わせます。
  4. ボウルに蓋をして、冷蔵庫で最低2〜4時間、できれば一晩冷やし、味をなじませます。冷たくして提供します。

写真でカロリー計算 📸

このレシピも、他の数千のレシピも — カロリーは自動で計算。食事を撮影するだけ。

おすすめのレシピ