コムガー(ベトナムチキンライス)

コムガー(ベトナムチキンライス)
⏱ 75 分 難易度: 普通 昼食 夕食 🌾 グルテンフリー 🌶️ 辛い

栄養成分

1人分(470 g)あたり
🔥 561kcal
🥩 41たんぱく質
🥑 14脂質
🍞 61炭水化物
食物繊維: 3 g 糖質: 5 g 飽和脂肪酸: 4 g 塩分: 2 g

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🛒 材料

  • 茹で鶏肉 (もも肉、皮なし) 120 g · 200 kcal
  • ジャスミンライス 200 g · 249 kcal
  • 鶏肉の出汁 50 g · 5 kcal
  • キュウリ 30 g · 5 kcal
  • コリアンダー 3 g · 0 kcal
  • ライムジュース 10 g · 3 kcal
  • 魚醤 15 g · 8 kcal
  • ニンニク 5 g · 7 kcal
  • エシャロット / 赤玉ねぎ 15 g · 5 kcal
  • 生姜 10 g · 8 kcal
  • 鳥の目唐辛子 3 g · 1 kcal
  • ターメリックパウダー 1 g · 3 kcal
  • 鶏脂 (溶かしたもの) 8 g · 72 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 鶏肉を半分の生姜と一つまみの塩と共に、火が通るまで弱火で煮込む。鶏肉を取り出し、冷ましてから裂くかスライスし、煮汁はとっておく。
  2. 鍋に鶏脂を溶かす。みじん切りにしたニンニクとスライスしたエシャロット/玉ねぎを香りが立つまで炒め、ターメリックパウダーとジャスミンライスを加えて全体に絡めるように混ぜる。
  3. とっておいた鶏出汁を米の入った鍋に加える(出汁と米の体積比は2:1とする)。沸騰させたら火を弱め、蓋をして、出汁が全て吸収されて米がふっくらと黄色くなるまで煮込む。
  4. ディップソースを作るため、ヌクマム、ライムジュース、砂糖、残りの刻んだニンニク、刻んだ生姜、スライスした唐辛子を小さなボウルで混ぜ合わせる。砂糖が完全に溶けるまでよく混ぜる。
  5. ターメリックチキンライスを皿に盛る。米の上に裂いた/スライスした鶏肉を盛り付け、新鮮なキュウリスライスとコリアンダーで飾る。
  6. チリライムディップソースは別に添え、温かい澄んだ鶏出汁の小鉢も一緒に提供する。

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