ガリシア風タコ

ガリシア風タコ
⏱ 80 分 難易度: 普通 昼食 夕食 間食 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(373 g)あたり
🔥 504kcal
🥩 30たんぱく質
🥑 22脂質
🍞 46炭水化物
食物繊維: 6 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 4 g 塩分: 2 g

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🛒 材料

  • タコ 150 g · 144 kcal
  • ジャガイモ 200 g · 174 kcal
  • エキストラバージンオリーブオイル 20 g · 177 kcal
  • 甘口パプリカ(ピメントン・デ・ラ・ベラ) 3 g · 9 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. タコを少なくとも24時間冷凍し、その後完全に解凍します。これによりタコが柔らかくなります。または、叩いて柔らかくすることもできます。
  2. 大きな鍋に湯を沸騰させます。タコを沸騰したお湯に3回、数秒間ずつ浸けたり出したりして「驚かせ」ます。
  3. 火を弱め、タコが柔らかくなるまで煮込みます。大きさにもよりますが、1キログラムあたり約45〜60分です。フォークで柔らかさを確認します。
  4. タコを調理している間に、ジャガイモを皮付きのまま柔らかくなるまで茹でます。茹で上がったら皮をむき、厚い輪切りにします。
  5. タコを湯から取り出し、少し休ませた後、キッチンバサミを使って触手を1cm厚の輪切りにします。
  6. 薄切りにしたジャガイモを木の皿に並べ、その上にタコを乗せ、海塩をたっぷり振りかけます。
  7. 甘口またはスモークパプリカ(ピメントン・デ・ラ・ベラ)を振りかけ、エキストラバージンオリーブオイルをたっぷり回しかけて、すぐに提供します。

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