グリルチキンサンドイッチ
🛒 材料
- 鶏むね肉 150 g · 248 kcal
- ハンバーガーバンズ 80 g · 216 kcal
- マヨネーズ 15 g · 108 kcal
- レタス 20 g · 3 kcal
- トマト 50 g · 9 kcal
- オリーブオイル 5 g · 45 kcal
👨🍳 作り方
- 鶏むね肉をペーパータオルで拭き、塩と黒胡椒をたっぷり振ります。
- 鶏むね肉にオリーブオイルを塗り、グリルまたはグリルパンを中強火で予熱します。
- 鶏肉を片面5〜6分ずつ焼き、完全に火が通って中がピンク色でなくなるまで焼きます。
- 鶏肉を焼いている間に、ハンバーガーバンズをグリルまたはトースターで軽くトーストします。
- トーストしたバンズの両面にマヨネーズを塗り、グリルした鶏むね肉を下半分に置きます。
- 新鮮なレタスの葉とスライスしたトマトを重ね、バンズの上半分で閉じます。
