グリルサーモンサンドイッチ
🛒 材料
- サーモンフィレ 140 g · 290 kcal
- 全粒粉パン 80 g · 200 kcal
- マヨネーズ 15 g · 105 kcal
- ロメインレタス 20 g · 3 kcal
- トマト 50 g · 9 kcal
- 赤玉ねぎ 10 g · 4 kcal
- オリーブオイル 5 g · 45 kcal
- レモン汁 5 g · 1 kcal
👨🍳 作り方
- サーモンフィレに塩コショウで味付けし、軽くオリーブオイルを塗ります。
- 予熱したグリルまたはグリルパンで中強火で片面3〜4分、火が通ってほぐれるまでサーモンを焼きます。
- 全粒粉パンを軽くトーストします。両方のスライスにマヨネーズを塗ります。
- サンドイッチを組み立てます。パンの片面にレタス、トマト、赤玉ねぎ、グリルサーモンフィレを重ね、レモン汁を絞ります。
- もう一枚のパンで挟み、すぐに提供します。
