ハルーミラップ
🛒 材料
- ハルーミチーズ 100 g · 320 kcal
- 大きな小麦粉トルティーヤ 70 g · 220 kcal
- フムス 30 g · 60 kcal
- レタス 30 g · 4 kcal
- トマト 50 g · 9 kcal
- キュウリ 30 g · 5 kcal
- 赤玉ねぎ 10 g · 4 kcal
👨🍳 作り方
- ハルーミチーズを0.5cm厚さにスライスします。トマト、キュウリ、赤玉ねぎをスライスし、レタスを洗って野菜を準備します。
- ノンスティックパンまたはグリルを中強火で熱し、ハルーミのスライスを片面2〜3分ずつ、きつね色で少しカリカリになるまで焼きます。
- 大きな小麦粉トルティーヤを乾いたフライパンで片面30秒ずつ温めるか、電子レンジで短時間加熱してしなやかにします。
- 温かいトルティーヤにフムスを均等に広げ、端を少し残します。
- フムスの上に焼いたハルーミのスライス、レタス、スライスしたトマト、キュウリ、赤玉ねぎを並べます。
- トルティーヤの側面を折り込み、下からしっかりと巻いてコンパクトなラップを作ります。すぐに提供します。
