ヒカマサラダ

ヒカマサラダ
⏱ 15 分 難易度: 簡単 サラダ 間食 昼食 🌱 ヴィーガン 🌾 グルテンフリー 🌶️ 辛い

栄養成分

1人分(257 g)あたり
🔥 85kcal
🥩 2たんぱく質
🥑 0脂質
🍞 21炭水化物
食物繊維: 12 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 0 g 塩分: 1 g

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🛒 材料

  • ヒカマ 150 g · 57 kcal
  • キュウリ 50 g · 8 kcal
  • 赤玉ねぎ 20 g · 8 kcal
  • 新鮮なコリアンダー 5 g · 1 kcal
  • ライムジュース 30 g · 9 kcal
  • チリパウダー(例:タヒン) 2 g · 2 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. ヒカマの皮をむき、マッチ棒状または小さな立方体に切ります。
  2. キュウリを角切りにし、赤玉ねぎを薄切りにします。
  3. 新鮮なコリアンダーを粗く刻みます。
  4. 中くらいのボウルにヒカマ、キュウリ、赤玉ねぎ、コリアンダーを入れます。
  5. 野菜の上に新鮮なライムジュースを絞り、チリパウダーを振りかけます。
  6. 全ての材料がよく混ざるように優しく混ぜ合わせます。すぐに提供します。

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