ケトプラック

ケトプラック
⏱ 45 分 難易度: 普通 昼食 夕食 🥦 ベジタリアン 🌾 グルテンフリー 🌶️ 辛い

栄養成分

1人分(468 g)あたり
🔥 700kcal
🥩 35たんぱく質
🥑 41脂質
🍞 82炭水化物
食物繊維: 11 g 糖質: 8 g 飽和脂肪酸: 10 g 塩分: 2 g

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🛒 材料

  • ロントン(圧縮された餅) 100 g · 133 kcal
  • 揚げ豆腐 70 g · 88 kcal
  • 揚げテンペ 40 g · 96 kcal
  • ビーフン 40 g · 48 kcal
  • もやし 30 g · 10 kcal
  • キュウリ 30 g · 5 kcal
  • キャベツ 30 g · 10 kcal
  • ゆで卵 50 g · 70 kcal
  • ローストピーナッツ 40 g · 224 kcal
  • にんにく 5 g · 7 kcal
  • 赤唐辛子 5 g · 2 kcal
  • パームシュガー 8 g · 30 kcal
  • タマリンドペースト 5 g · 10 kcal
  • クルプック(インドネシアのクラッカー) 10 g · 47 kcal
  • 揚げエシャロット 5 g · 20 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. ピーナッツソースを準備します。ローストピーナッツをニンニク、赤唐辛子、パームシュガー、タマリンドペースト、少量の塩と一緒に挽きます。温水を徐々に加え、濃厚で滑らかなソースになるまで混ぜます。
  2. ビーフンをパッケージの指示に従って調理し、水気を切って脇に置きます。もやしを湯通しし、キャベツときゅうりを薄切りにします。
  3. 豆腐とテンペを黄金色でカリカリになるまで揚げ、一口大に切ります。ゆで卵をスライスします。
  4. 盛り付けは、ロンントン、ビーフン、もやし、きゅうり、キャベツ、揚げ豆腐、揚げテンペ、スライスした卵を皿に並べます。すべての材料にピーナッツソースをたっぷりとかけます。
  5. 直ちに提供する前に、クルプック(インドネシアのクラッカー)と揚げエシャロットを添えて飾ります。

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