ラクサスープ

ラクサスープ
⏱ 60 分 難易度: 普通 昼食 夕食 スープ 🌾 グルテンフリー 🌶️ 辛い

栄養成分

1人分(940 g)あたり
🔥 1116kcal
🥩 62たんぱく質
🥑 58脂質
🍞 75炭水化物
食物繊維: 8 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 42 g 塩分: 4 g

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🛒 材料

  • 乾燥ライスバーミセリ 50 g · 175 kcal
  • 全脂肪ココナッツミルク 200 g · 350 kcal
  • 鶏ガラスープ 250 g · 13 kcal
  • むきエビ 75 g · 75 kcal
  • 調理済みほぐし鶏むね肉 75 g · 120 kcal
  • フィッシュケーキ 38 g · 50 kcal
  • 揚げ豆腐 38 g · 60 kcal
  • もやし 50 g · 16 kcal
  • ライム 25 g · 8 kcal
  • ラクサリーフ(ベトナムミント) 5 g · 1 kcal
  • 新鮮なコリアンダー 5 g · 1 kcal
  • 赤唐辛子(飾り用) 3 g · 1 kcal
  • 植物油 8 g · 70 kcal
  • 乾燥赤唐辛子 3 g · 8 kcal
  • エシャロット 25 g · 18 kcal
  • にんにく 8 g · 11 kcal
  • ガランガル 5 g · 4 kcal
  • レモングラス 8 g · 8 kcal
  • 生ターメリック 3 g · 3 kcal
  • コリアンダーシード 1 g · 4 kcal
  • クミンシード 1 g · 5 kcal
  • キャンドルナッツ 5 g · 33 kcal
  • シュリンプペースト(ブラチャン) 3 g · 4 kcal
  • 魚醤 8 g · 5 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 乾燥赤唐辛子を熱湯に15分浸し、水気を切る。その間に、ビーフンを熱湯に10〜15分浸して柔らかくし、水気を切って脇に置く。
  2. フードプロセッサーに、水で戻した唐辛子、エシャロット、ニンニク、ガランガル、レモングラス、生ターメリック、コリアンダーシード、クミンシード、キャンドルナッツ、シュリンプペーストを入れ、滑らかなラクサペーストを作る。必要に応じて、少量の油を加えて混ぜやすくする。
  3. 大きな鍋または中華鍋に植物油を中火で熱する。ラクサペーストを加えて5〜7分炒め、香りが立ち、油がペーストから分離するまで炒める。
  4. ココナッツミルクと鶏ガラスープを注ぎ、魚醤を加える。時々かき混ぜながら、混合物を弱火で煮込む。
  5. 煮立っているスープにエビ、ほぐし鶏肉、フィッシュケーキ、揚げ豆腐を加える。エビがピンク色になり、完全に火が通るまで3〜5分煮る。
  6. 盛り付けは、各器に水気を切ったビーフンを入れ、その上から具材たっぷりの熱いラクサスープをかける。
  7. 各器に新鮮なもやし、ライムのくし切り、ラクサリーフ、フレッシュコリアンダー、スライスした赤唐辛子をたっぷりと飾る。

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