トムヤムクン (海老のスパイシーなスープ)

トムヤムクン (海老のスパイシーなスープ)
⏱ 30 分 難易度: 普通 昼食 夕食 スープ 🌾 グルテンフリー 🌶️ 辛い

栄養成分

1人分(427 g)あたり
🔥 174kcal
🥩 26たんぱく質
🥑 1脂質
🍞 11炭水化物
食物繊維: 2 g 糖質: 3 g 飽和脂肪酸: 0 g 塩分: 4 g

写真でカロリー計算 📸

このレシピも、他の数千のレシピも — カロリーは自動で計算。食事を撮影するだけ。

🛒 材料

  • エビ、皮をむき背わたを取る 100 g · 85 kcal
  • 鶏がらまたは野菜のブイヨン 300 g · 30 kcal
  • ガランガル、スライス 10 g · 5 kcal
  • レモングラスの茎、叩いてスライス 15 g · 15 kcal
  • こぶみかんの葉、ちぎる 2 g · 1 kcal
  • フクロタケ、半分に切る 50 g · 15 kcal
  • 魚醤 15 g · 10 kcal
  • ライムジュース、絞りたて 15 g · 5 kcal
  • プリッキーヌ、スライス(好みに応じて) 5 g · 2 kcal
  • エシャロット、スライス 10 g · 5 kcal
  • 生パクチー、刻む(飾り用) 5 g · 1 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 中鍋にだしを入れ、中火で沸騰させます。
  2. 鍋にガランガル、レモングラス、こぶみかんの葉、プリッキーヌ、エシャロットを加え、5分間煮て香りを引き出します。
  3. フクロタケとエビを加え、エビがピンク色になり火が通るまで約2〜3分煮ます。
  4. 火から下ろし、魚醤、ライムジュース、お好みの量の砂糖を加えて混ぜます。
  5. すぐに、フレッシュパクチーを添えて提供します。

写真でカロリー計算 📸

このレシピも、他の数千のレシピも — カロリーは自動で計算。食事を撮影するだけ。

おすすめのレシピ