マヒマヒタコス

マヒマヒタコス
⏱ 25 分 難易度: 普通 昼食 夕食 🌾 グルテンフリー 🌶️ 辛い

栄養成分

1人分(294 g)あたり
🔥 482kcal
🥩 23たんぱく質
🥑 27脂質
🍞 37炭水化物
食物繊維: 6 g 糖質: 2 g 飽和脂肪酸: 5 g 塩分: 2 g

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🛒 材料

  • マヒマヒフィレ 100 g · 85 kcal
  • コーントルティーヤ 60 g · 125 kcal
  • 紫キャベツ 50 g · 15 kcal
  • アボカド 30 g · 48 kcal
  • ライム 15 g · 5 kcal
  • マヨネーズ 20 g · 140 kcal
  • シラチャーソース 5 g · 5 kcal
  • 生パクチー 5 g · 1 kcal
  • オリーブオイル 5 g · 45 kcal
  • ガーリックパウダー 1 g · 3 kcal
  • クミンパウダー 1 g · 4 kcal
  • チリパウダー 1 g · 3 kcal
  • スモークパプリカ 1 g · 3 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. マヒマヒの切り身の水分を拭き取り、両面にガーリックパウダー、クミン、チリパウダー、スモークパプリカ、塩、黒胡椒をたっぷりまぶします。
  2. 大きめのフライパンにオリーブオイルを中強火で熱します。味付けしたマヒマヒを加え、片面3〜4分ずつ、身がほぐれて火が通るまで焼きます。
  3. 魚を調理している間に、小さなボウルにマヨネーズ、シラチャー、ライムジュースを混ぜてソースを作ります。滑らかになるまで混ぜてください。
  4. コーントルティーヤは、パッケージの指示に従って温めます(電子レンジ、乾いたフライパン、またはオーブン)。
  5. 調理したマヒマヒをフォークを使って一口大にほぐします。
  6. 温かいトルティーヤにほぐしたマヒマヒ、千切りにした紫キャベツ、アボカドスライス、スパイシーマヨソースをかけ、新鮮なパクチーを散らしてタコスを盛り付けます。

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