マッキ・ディ・ロティ

マッキ・ディ・ロティ
⏱ 20 分 難易度: 普通 昼食 夕食 朝食 🥦 ベジタリアン 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(100 g)あたり
🔥 225kcal
🥩 3たんぱく質
🥑 7脂質
🍞 39炭水化物
食物繊維: 5 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 3 g 塩分: 1 g

写真でカロリー計算 📸

このレシピも、他の数千のレシピも — カロリーは自動で計算。食事を撮影するだけ。

🛒 材料

  • コーンミール(マッキ・アッタ) 50 g · 180 kcal
  • 45 g · 0 kcal
  • ギー 5 g · 45 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 大きなボウルにコーンミールと塩を混ぜ合わせます。温水を少しずつ加え、しっかりとしながらも柔軟な生地になるまで継続的にこねます。
  2. 生地を等分し、それぞれを厚い円形(直径約10-12cm)に優しく伸ばします。必要に応じて、くっつきを防ぐために少量の乾燥コーンミールまたはラップを使用します。
  3. タワ(鉄板)を中強火で熱します。伸ばしたロティを熱いタワにのせ、片面約1〜2分、薄い茶色の斑点が出るまで焼きます。
  4. 焼いている間にロティの両面に少量のギーを塗り、スパチュラで優しく押さえ、均一に焼き色が付くようにします。
  5. 熱いうちに、伝統的にサルソン・ダ・サーグまたはお好みのカレーと一緒に提供します。

写真でカロリー計算 📸

このレシピも、他の数千のレシピも — カロリーは自動で計算。食事を撮影するだけ。

おすすめのレシピ