ミントとフェタのラップ

🛒 材料

• 全粒粉トルティーヤ 60 g · 180 kcal
• フェタチーズ 50 g · 130 kcal
• フレッシュミントの葉 10 g · 5 kcal
• キュウリ 50 g · 8 kcal
• トマト 50 g · 9 kcal
• 赤玉ねぎ 15 g · 6 kcal
• オリーブオイル 5 g · 40 kcal
• レモン汁 5 g · 1 kcal

👨‍🍳 作り方

1. きゅうりとトマトは細かく角切りにし、赤玉ねぎは薄切りに、フレッシュミントの葉は粗く刻みます。
2. ボウルにフェタチーズを崩し入れ、用意したきゅうり、トマト、赤玉ねぎ、ミントを加えます。
3. オリーブオイルとフレッシュレモン汁を回しかけ、お好みで黒胡椒で味を調えます。具材を優しく混ぜ合わせます。
4. 全粒粉トルティーヤを清潔な台に広げます。トルティーヤの中央にフェタと野菜の混合物をスプーンで乗せます。
5. トルティーヤの側面を具材の上に折り込み、下から上へしっかりと巻いてラップを形成します。すぐに召し上がってください。