プラウマンズランチ

🛒 材料

• 皮の硬いパン 100 g · 260 kcal
• チェダーチーズ 100 g · 400 kcal
• ピクルス玉ねぎ 50 g · 20 kcal
• チャツネ（例：ブランストンピクルス） 30 g · 45 kcal
• バター 10 g · 72 kcal
• レタスの葉 30 g · 5 kcal
• トマト 80 g · 14 kcal
• キュウリ 50 g · 8 kcal
• りんご 100 g · 52 kcal

👨‍🍳 作り方

1. 大きめの皿または木の板に、皮の硬いパンのスライスを並べます。
2. チェダーチーズのくし形切りをパンの隣に置きます。お好みでパンに軽くバターを塗ってください。
3. ピクルス玉ねぎとチャツネをひと盛り皿に加えます。
4. パリッとしたレタスの葉、スライスしたトマト、キュウリ、そして新鮮なリンゴを添えてランチを完成させます。