サブジ ホルダン (ペルシャの生ハーブ盛り合わせ)

サブジ ホルダン (ペルシャの生ハーブ盛り合わせ)
⏱ 10 分 難易度: 簡単 サラダ 間食 昼食 夕食 🥦 ベジタリアン 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(175 g)あたり
🔥 209kcal
🥩 9たんぱく質
🥑 16脂質
🍞 9炭水化物
食物繊維: 4 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 6 g 塩分: 1 g

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🛒 材料

  • ミックス生ハーブ (ミント、バジル、パセリ、タラゴン、コリアンダー、ディル) 60 g · 18 kcal
  • ラディッシュ 50 g · 8 kcal
  • 青ネギ 20 g · 6 kcal
  • フェタチーズ 30 g · 79 kcal
  • クルミ 15 g · 98 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 新鮮なハーブとラディッシュをすべて丁寧に洗い、優しく水気を切ります。余分な水分が残っていないことを確認してください。
  2. ハーブの硬い茎を取り除き、必要に応じてラディッシュと青ネギを薄切りにするか、そのままにしておきます。
  3. 新鮮なハーブ、ラディッシュ、青ネギ、砕いたフェタチーズ、クルミを大きな盛り付け皿に美しく並べます。
  4. ペルシャのフラットブレッド(サンガクやラヴァッシュなど)と主菜と一緒にすぐに提供します。

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