シュリンプタコス

シュリンプタコス
⏱ 22 分 難易度: 簡単 昼食 夕食 🌾 グルテンフリー 🌶️ 辛い

栄養成分

1人分(333 g)あたり
🔥 495kcal
🥩 40たんぱく質
🥑 26脂質
🍞 33炭水化物
食物繊維: 6 g 糖質: 1 g 飽和脂肪酸: 6 g 塩分: 2 g

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🛒 材料

  • 大海老、皮をむき背わたを取り除いたもの 150 g · 130 kcal
  • コーントルティーヤ 60 g · 120 kcal
  • 紫キャベツ、千切り 50 g · 15 kcal
  • 新鮮なコリアンダー、みじん切り 5 g · 1 kcal
  • ライムジュース 15 g · 4 kcal
  • マヨネーズ 20 g · 140 kcal
  • サワークリーム(またはギリシャヨーグルト) 20 g · 25 kcal
  • アドボソースのチポトレ 5 g · 5 kcal
  • ガーリックパウダー 1 g · 3 kcal
  • クミンパウダー 1 g · 4 kcal
  • チリパウダー 1 g · 3 kcal
  • オリーブオイル 5 g · 45 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. チポトレクリームを作る:小さなボウルにマヨネーズ、サワークリーム(またはギリシャヨーグルト)、細かく刻んだチポトレ(アドボソース漬け)、ガーリックパウダー、ライムジュースを混ぜ合わせ、滑らかになるまで泡立てる。脇に置いておく。
  2. 海老の水分をキッチンペーパーで拭き取り、クミンパウダー、チリパウダー、塩で味付けする。全ての海老に均等に調味料が行き渡るようにする。
  3. フライパンにオリーブオイルを中強火で熱する。味付けした海老を加え、片面2〜3分ずつ、ピンク色になり不透明になるまで焼く。
  4. コーントルティーヤを温める。乾いたフライパンで片面30秒、または湿らせたキッチンペーパーで包んで電子レンジで20〜30秒、または直火で軽く焦げ目がつくまで焼く。
  5. タコスを組み立てる:温かいトルティーヤにチポトレクリームを少量塗り、次に千切りにした紫キャベツを重ねる。焼いた海老とフレッシュなコリアンダーを散らす。追加のライムウェッジを添えてすぐに提供する。

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