テキサスキャビア

テキサスキャビア
⏱ 20 分 難易度: 簡単 昼食 夕食 間食 サラダ 🌱 ヴィーガン 🌾 グルテンフリー 🌶️ 辛い

栄養成分

1人分(212 g)あたり
🔥 249kcal
🥩 7たんぱく質
🥑 14脂質
🍞 24炭水化物
食物繊維: 7 g 糖質: 2 g 飽和脂肪酸: 2 g 塩分: 1 g

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🛒 材料

  • 缶詰の黒目豆、水気を切ってすすいだもの 500 g · 575 kcal
  • 缶詰コーン、水気を切ったもの 250 g · 200 kcal
  • 赤ピーマン、さいの目切り 200 g · 60 kcal
  • 緑ピーマン、さいの目切り 200 g · 40 kcal
  • 赤玉ねぎ、みじん切り 150 g · 60 kcal
  • ハラペーニョ、種を取り除きみじん切り(お好みで) 15 g · 4 kcal
  • 新鮮なコリアンダー、みじん切り 30 g · 7 kcal
  • リンゴ酢 120 g · 25 kcal
  • オリーブオイル 110 g · 972 kcal
  • グラニュー糖 12 g · 48 kcal
  • クミンパウダー 2 g · 0 kcal
  • ガーリックパウダー 3 g · 0 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 大きなボウルに、水気を切りすすいだ黒目豆とコーンを合わせます。
  2. さいの目切りにした赤ピーマンと緑ピーマン、みじん切りにした赤玉ねぎ、みじん切りにしたハラペーニョ(お好みで)、刻んだ新鮮なコリアンダーをボウルに加えます。
  3. 別の小さなボウルで、リンゴ酢、オリーブオイル、グラニュー糖、クミンパウダー、ガーリックパウダー、塩、こしょうを混ぜてドレッシングを作ります。
  4. ドレッシングを野菜と豆の混合物の上にかけ、すべてがよく絡むまで優しく混ぜます。
  5. 最高の風味を引き出すために、提供する前にボウルに蓋をして冷蔵庫で少なくとも30分間冷やし、味をなじませます。

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